８月２７日土曜日の記録

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８月２７日土曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

           体重    55.3ｋｇ　　　　 体脂肪率  　9.0％

除脂肪体重　  50.3ｋｇ　 　　　体脂肪量　  5.0ｋｇ

 

 

１０時　　炊き込みごはん　オレンジジュース

１４時　　最中　オレンジジュース

１７時　　おにぎり　

２０時　　ごはん　玉子焼　サラダ　煮物　

 

　　　　

　

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

　　　　　　　　　　　A　　　B　　　C

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・お腹の重さ　　　　５　　　５　　　４　→  ４　　　　　　

・カラダの詰まり　 　５　　　５　　　５　→  ５　　　　　　　

・カラダのダル重   　５　　　５　　　５  →  ５

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　５　）　　　　　　　

 

 

 

～　今日のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　→　　５　　　　　　

（　０～５　　６段階評価　）

 

 

*　代謝チェック　マトリクス

http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/230e4ac8046bee8b0511580ffb0c90a2

 

 

 

  

 

 

～～　運動結果　～～

　　
♪　有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　（　計　０分　）　

 

★　筋トレ　　（　腕立て　100回　　腹筋　100回　　計５分　）

 

◆　チューニングエクササイズ　　　　（　FATOFF ex　計１０分 )

 

 

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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！

　１～３を身に付けることを　体脂肪コントロールと呼んでいます



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