１０月は「情報収集」の月

先月のブログを読みなおしていました。

いったいどれくらいPCの前にいるのだろう^^;;

今日は１日家にいて、
講義準備やカウンセリング関連の勉強をしようと思っていたのに
ほとんど手つかずで、

ひたすらインターネットで情報収集をしていました。

この１カ月。
沢山のカウンセリングやコーチング関連のサイトやブログを見ました。

ブログへの更新回数が格段に増えたのは
インプットされる情報量に比例しているのではないか？


と思います。


実は自分でも少し不思議だったのですが、
何かを書かずにはいられなかったのです。


新しい情報がどんどん入るので
それを出してバランスをとっていたのかもしれません。


先月から今月のブログ。


１カ月前も同じようなことを書いていて
情熱はさめていないなぁ…と思いつつ、

情報収集に明け暮れていた間
実際の勉強はどれだけできたのだろう？？

と愕然としてしまいました（汗）


むむむ…。


だけど過ぎた日は戻らない。


それならば、

１０月は「情報収集の月」と割り切れば

それはそれで納得できそうです。


ちょうど明日から１１月。

新しい月の始まりです。


具体的に活動します。


しばらく週末は傾聴のレッスンへ。
これは数をこなすしかありません。


IT系のセミナーにも参加する予定です。


１１月は「行動の月」

忙しくなりそうです。

好きなことをすべてやる

「ソース」という本を読んでから。。。


「責任感とは好きなことをすべてやること」


驚きました。


色々な事に手を出すと

二兎追うものは一兎もえず


という考え方にしばられて


無意識に優先順位をつけていたのでした。


でも


もれなくすべてやることが大切ということ。


少しずつ、自分の生活の中に取り入れてみると
何だかワクワクします

インストラクター仲間で集まると

元同僚のインストラクター仲間４人で食事会。

４人ともフリーランスのような形で
インストラクターを続けています。


その中でも２人は

情報の教員免許の取得を考え
資料を集めていましたが、

３～４年かけて
免許を取って、その後…


と考えていくうちに
自分にとっては現実的ではないなぁ…

ということで、
２人とも見送ったようです。


そんな話から話題は


「今後インストラクターとしてどう展開していくか？」


システム系のインストラクターをしているIさんによると
そっちの方向は結構仕事があるよーということ。


そういえばIT系の講師をしていた時
office系インストラクターからシステム系へ移行した方が
多かったです。


簿記を勉強しようとか、
WEB系とか…。


ふむふむ。。。


と聞きながら、
自分のことを考えてみると、


IT系ではなく
コミュニケーション系とかカウンセリング系に
進みたいなぁ…


と改めて思ったのでした。


元々パソコンそのものが好きというより、
それを介して
色々な人と出会ったり、コミュニケーションを取れることに
喜びを感じていたのです。


だからそのツールはパソコンに限らないなぁ…

と思っています。


バリバリのIT系に慣れない自分に
軽く負い目を感じることもありましたが、
今は自分の正直な気持ちを受け止めています。


来年はコーチとしてキャリアカウンセラーとして
少しずつ活動できたら…、と思っています。


そのためにスクールに通う事。
資格を取ること


ですが、

インストラクター仲間（男性）の一言が
少し気になります。


「資格は儲かるから～」


まぁ、それも否めないんですけどね^^;

まずそれを目標に頑張れたりとか、
資格取得してからの人とのつながりとか

そういうこともあるのですよね。


CDAのクラスで出会った仲間が
まさにそうでした。

そして集まったインストラクター仲間もまさにそう！


同じ目標をもつ人との出会いは
励みにもなるし頑張りの素にもなるのです

抑うつの予防

引き続き、メンタルヘルステキストから。


抑うつの予防に効果的なのが


・運動
・食事

なるほど～

自分の生活にあてはめて考えてみたいと思います。


【運動】

興味のある運動を見つけ、無理なく楽しむ。

→散歩かな。最近、通勤時にバス停３つ分歩いています。
　少し早く家を出なくてはいけないけど、慣れるとついでと言う感じで
　今のところ無理なく続けられています。

運動を習慣づけることで睡眠の質がよくなるということです。

【食事】

１日３食、規則的に食事をする（ビタミンC、たんぱく質、カルシウムを十分にとる）

→３食とっています。でもお昼が最近外食が多くボリューム満点すぎるような。
　それと夜間講義も多いので、随分遅い時間に夕食を食べています。
　栄養バランスと食べる時間帯が気になるところです。


ちなみに３食とる人は２食だけの人より、抑うつ症状が低いそうです。

リラクゼーション

メンタえルヘルス検定のテキストから。

ストレス軽減方法のページに興味をもちました。

「リラクゼーション」について。


私にとって

リラクゼーションと言えば
「ヨガ」と「アロマ」

今は特に手軽なアロマが気にいっています。


行う時の共通ポイントは

・楽な姿勢と服装
・静かな環境
・心を向ける対象（音楽やイメージなど）をつくる
・受動的態度


だそうです。


ヨガやアロマ以外だと

音楽、呼吸法、漸進的筋弛緩法、自律訓練法など。


中でも「呼吸法」は

いつでもどこでもできますよね。


呼吸法のやり方ですが…


・背筋を気持ちよい程度に伸ばす

・余計なちからが入らないようにする

・目を閉じる

・腹部がふくらんでいるのを感じながら鼻からゆっくり息を吸い込む

・吸い込んだ息を、口からゆっくり（長く静かに）吐く


これってホットヨガのレッスンでも
必ずやったなぁ。。。


呼吸に意識すると

「今」を意識することになりますが、

普段、今を意識していないなぁーー


と気付きます。

そしてじっくり内面を見つめることは

思いのほかリラックスした気持ち
になるんですよね～

猫田係長（動画）

音声も画質も悪くて申し訳ないのですが…

初動画アップします