皇居ランニング♪

4か月ぶり？5か月ぶり？


久しぶりの皇居ランニング


走ること自体久しぶりだったので

半分以上歩いていたので筋肉痛もなく。


友達と色々おしゃべりしていたらあっという間に

１周していました。


やっぱり楽しいですねぇ～




走る前にしっかり腹ごしらえ



せっかくなのでデザートも



いよいよメインイベント。
天気にも恵まれて気持ち良かったですよ～

RUN&ストレッチ☆

久しぶりの皇居ランにテンション上がりました


震災後パタっと走る気がなくなり
すっかり足が遠のいていましたが、


夏休み中に1回は走りたいと思い
友達を誘いました。


前半はウォーミングアップもあり歩きながら、
後半は走りましたが、歩くくらいのペースで。


「スロージョギング」

が体に良いと聞いてから

それを実践しています。


そういえば、練習中の徳光さんの団体と遭遇しましたが、
まさにスロージョギングでした


これからだんだんと涼しくなれば

本格的に走れそう～～

なんてワクワクしています


それから一緒にいった友達の

体の柔らかさには感動しました！


バレエやヨガを大人になってからはじめ

家で2年ほどストレッチをしていたら

すっかり柔らかくなったということ。

目の前で成果を見せられると
物凄く説得力がありますね。

やっぱりストレッチは良いわ～～


ということで昨日から本格的にストレッチを
始めることにしました

皇居ラン☆

5か月ぶりに皇居走りました～♪





返りは軽くビールと食事で☆
食べかけみたいですね、分けた後の状態です^^;

皇居ラン☆5 キロが楽に！

大会は終わりましたが、
走りたくて、


仕事帰りに皇居で走ることにしました。


運良く短時間勤務だったので、

外はまだ明るく夕日を見ながら走ることができました。

今回はとにかく楽に走ることを心がけました。

息があがらないペース。

スロージョギングは

1キロ7分

くらいで走るのが目安だとか。

とにかく、抜かれても焦らず、

ゆっくりゆっくり走りました。

そしたら、いつもなら辛い4キロ付近でも

全然苦しくない！

むしろ、余力があるから、
スピードを上げてしまいそうになります。

それをグッとこらえて

ペースを守りました。

結果は5キロを36分。

久しぶりに走りはじめた時は

40分かかってましたので、

かなりのスローペースですが、

タイムは上がっていますね。

その上、疲れてない。

とにかく楽しめました。

段々走ることに慣れてきたようです。

また、筋肉痛がとれるのが、
早くなりました。

ストレッチの効果もあるでしょうし、

筋肉が変わってきているのかもしれません。

やはり、効果がでてくると
楽しくなりますね。


週2回は走り続けよう！

と思ったのでした☆

渋谷表参道women's run

以前から予定していた

「第1回 表参道women'sマラソン」に
インスト＆ラン友達と一緒に参加してきました



またまた、ほとんど練習不足のまま
（皇居2周×1回、皇居1週×2回の計3回^^;）
本番を迎えてしまったので、

最後は結構疲れましたが、
その分、ゴール後は達成感がありました

そうそう高橋尚子選手と2回ハイタッチしました。
顔が小さくてスタイルが良く、
実物の可愛いらしさにビックリしました


写真は走りながら撮りました。

走り始めは、特に爽快でした

いつもは走れない道路を走れるし、
お洒落な街並みを見たり、
何より、女性のウェアの華やかさは圧巻でした

走り始めと言うのに
もう折り返しの人も…
凄いですね～～


私はノンビリペースのゴールでしたが、

日頃の仕事を忘れて
思いっきり体を動かした1日でした

皇居ランデビュー♪

ついに皇居ランデビューしました☆

走るのに夢中で、写真を撮っていませんが(>_<)

ゆっくり２周走って１０キロ。

インスト&ラン友の子と二人で景色を楽しみながら、
半分観光気分でした。

また走りたいなぁ～！！

ランニング教室♪

先日、インストラクター友達とランニング教室へ参加してきました。

靴ヒモの結び方から目線、姿勢など教えてもらい
参加した人たちと約７kmを走りました

歩くぐらいの速さで
景色を見ながら、おしゃべりしながら。。。

ジョギングの楽しさを
改めて実感しました

その後、しっかりストレッチをしたおかげで
ほとんど筋肉痛になりませんでした。

ストレッチの効果ビックリです



さてさて、早速今日３０分ほど走りました。
ほぼ歩きだったのですが^^;

気持ち良かったです

ジョギング教室

久しぶりのジョギングネタです。

今年の夏の暑さですっかり走る生活から遠のいていたのですが、
涼しくなり、いつか再開したいなぁ～～

と思っていました。

でも、何となく面倒でここまできてしまいました


っということで
今度初心者向けの教室に参加してみようかなぁ。。。

と考えています。


きっかけになれば良いなぁ～～

ジョギング再開？

明日辺りから涼しくなるとか。

そろそろ走りたいなぁ、と思います。

今は本を見ながら気持ちを上げています！

1時間歩きました。

駅まで歩きました。
５kmを1時間で。

早歩きを意識してみました。

最近走れていないので
ちょっとしたトレーニングになりました

人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ!

またまたマラソン本を買ってしまいました！

東国原知事の本は「芸人学生」を何度も読み返しているので
ちょっと期待しています。

これもGWに読破します

人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ!

トレーニング16回目

3kmのうち半分くらい歩いていました^^;

どうしても1人だと自分に甘くなりますが
それでも天気が良かったので外に出たくなりました。

ちょっとでも走ることに意義がある

トレーニング15回目

映画にいく道すがら走ってみることにしました。

途中で着替えたかったので洋服をリュックに背負って走ってみたのですが…
予想以上に揺れて走りにくく、5kmの道のりをほとんど歩いてしまいました^^;

1人だと走り続けることができない意志の弱い私。
だけど、また何かの大会に出たいなぁーと考えています。

皆で走るのが快感なのか。お祭りみたいな雰囲気が好きなのか。
次の大会をダラダラ探しつつ、細々と練習を続けたいと思います。

走れば人生見えてくる

前から気になっていた本を買ってみました。

GW中に読破したいと思います。

走れば人生見えてくる

トレーニング14 回目

目標のマラソン大会が終わったというのに
なぜか走りたくなりました！

少し歩きましたが、2～3キロが以前より楽に走れました☆

10キロ走れたっ

というのが精神的に影響しているみたいですー。