箇条書き

仕事は相変わらず、在宅ワークです。

体調があまりよくない中で、精神的にも落ち込むことがあったのですが、
とりあえず、仕事はありましたので、
どうしようか・・・と考えました。

まずは、やるべきことを、ノートに箇条書きしました。
終わるごとに線を引いていく・・・という古典的なやり方ですが、
達成感を得ることはできます。

そんな小さなことから、気分を上げていました。

まずは健康で・・・

すっかりご無沙汰してしまいました。

ここしばらく体調が万全ではありませんでした。

仕事の打ち合わせは、専らZoomだったので、
画面上だけでは伝わらなかったようで、良かったのですが・・・。

おそらく、自律神経の乱れだったと思うのですが、
夜中に何度も目が覚めたり、体が色々と痛くなったりと、
そんなことが続いていたので、気分も沈みがちでした。

それで、とりあえず生活を見直すことにしました。

まずは圧倒的な運動不足。スマホの歩数計を見ると
まともに歩くは1週間に１度あるかないか・・・でした。

時間がない、時間がない、と思って家にこもる日々が続いていたのですが、
そんなことは言ってられません。
まずは体調を整えることから。

１日8000歩以上を目指して、1日90分から120分散歩の時間に充てることにしました。
その時間を作ったことで、仕事の時間は少なくなりましたが、
睡眠の質が良くなったので、やってみて良かったと思いました。

また、朝は白湯を飲み始めたり、足湯も始めました。
体を温めることの大切さを実感です。

また腹式呼吸と姿勢を整えること。

これも意識するようになりました。

私は普段から猫背なうえに、仕事中は、背中を丸めて仕事をしていました。
そのためか、先日、仕事が終わった後、首コリがひどく吐き気まで・・・。

あぁ、自分の体は健康だなんて、過信しすぎていたなぁ・・・と反省です。

漢方薬を飲みつつ、散歩、体操、呼吸法、姿勢、などなど
できることから試しています。

ヨガも復活しようかと考えています。

やはり、コロナで緊張状態が長く続いたことが、
無意識のうちにストレスがたまり、体に出たのではないかと。

さらにひどくならないうちに、身体のメンテナンスに心がけたいと思います。