呼吸法

(7／8、ウォーキングにて)

帯津先生は、「三呼一吸」を提唱されている。

難しいことではない。超カンタン。

フッ、フッ、フーッと三回連続して息を吐き(鼻でも口でも可)、

吸う時は、自然に空気が入ってくるように一息で行うというもの。

これ、簡単だけど、しっかりやると、、効果はバツグン(だそうだ)

体の隅々まで酸素がいきわたり、血液の循環が良くなる。

副交感神経が優位になるため、自然治癒力が高まる。

(と先生がおっしゃってます)

私は、「三回吐いて一回吸う」は、山登りの時やっている。

キツイ上りの急斜面とか、緩い上りでも、結構使うかな。

いや、標高差がないウォーキングの時もー。

「吐く息」重視で、気持ちを込めてやるのが大事。

息を吸う時はお腹をへこませ、吐く時はお腹をぐっーとせり出していく感じ。

(さすがに、高い山登る時は、気持ちを込めるとか、そういう余裕はなく、

ひたすら、ハッ、ハッ、ハッ、スーッと繰り返す)

呼吸の仕方は大事です。

日々、感じてます。