8/29（火） Swim & Bike共に...

朝、バイク通勤をする。が、自宅を出たのは、6時前になってしまった。この時間になると少し交通量が増えているような気がする。そして、猪名川の堤防を散歩する年配の人も多くなる。で、脚の方は、動きが芳しくない。ってのは、日曜日にバイクに乗ったからだろうと思う。南丹トライアスロンの応援に間に合うように、ちょっとペースを上げていたからだろうな。トータルでは、70kmほどだったんだけど、その疲労が2日後にも残っているなんて、どんだけトレーニングをサボっているんだか...。

夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。水温は少し下がっているような気もするんだけど、やっぱり泳いでいる内に身体が熱くなって来た。

①プ　ル：400m×3本（7分サークル）
　　　1本目：スタートした瞬間、身体の重さを感じる。
　　　UPをしている時には、そんな感覚はなかったんだけど…。
　　　タイムは、6分15秒と平凡でした。
　　　2本目：やはりペースが上らず、ってか落ちて、6分30秒
　　　3本目：やや回復したものの、6分20秒でした。

②スイム：100m×4本（2分15秒サークル）
　　　1本目：感覚が悪く、1分30秒
　　　2本目：気持ちを切り替えて、1分25秒
　　　3本目：少し楽になって、1分25秒
　　　4本目：頑張ったんだけど、空回りの1分25秒
　　　最後は、腕の力に頼り過ぎの誤った泳ぎになってしまった。

③プ　ル：100m×4本（2分15秒サークル）
　　　1～2本目：1分35秒（25m毎のH/E）
　　　3～4本目：1分35秒（ハード）
　　　やはり腕に頼った泳ぎになってボロボロに…。

今日は、もう少し調子良く泳ぐことが出来ると思っていたんだけど、そんな訳にはいかなかった。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.3km、Bike×25.1km
：500mℓ

にほんブログ村