11/29（火） ちょっとした泳ぎ込み

朝から少々暖かい一日でした そんなことでなんとか久し振りに走ることが出来ました
ちょっと面白いコースを発見したので、これからのランニングが楽しみです

夜は、水泳のドリル練習をしたかったので、早目にKTVスイミングへ行きました。
UPを兼ねてのドリル練習を 1kmちょっと泳いでからメイン練習に入りました。

①プ　ル：200m×5本×2set（3分30秒サークル）
　　　ほぼ 2分55秒で泳ぎました。本数を重ねるにつれて腕の力に頼りがちになってしまいます。
　　　より意識して泳ぐことと泳力に余裕が出てくれば改善されるでしょう。　　　

　　　キャッチや肩甲骨廻りを意識して泳ぎたい半面、どうしてもタイムも気になってしまいます。
　　　今は、泳力が落ちていることから、速く泳ごうとすると肩甲骨ではなく、腕の力に頼りがちに
　　　なってしまうのです。それを避けるためにもパドルを使って泳ぐようにしています。

②スイム：50m×7本（50秒サークル）
　　　3本目までは、45秒を切っていましたが、4～6本目が45秒台、ラストは45秒を越えてしまいました。

UPが充実していたからか、身体の動きがまあまあ良かったのではないでしょうか。
これからも時間を取って、ドリル練習を取り入れて行きたいものです。

今朝の体重：69.4kg
トレーニング：スイム×4.0km、ラン×1時間03分57秒
：バーリアル×700mℓ

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