11/18（土） 頭が痛くて寝込み...

珍しく早起きをすることが出来ました。雨が降っていたので、朝スイムへはフォレスターに乗って行くことにしました。

早起きしたのにバイクに乗って行かないのなら、時間に余裕があるもんだからって、朝風呂に入っちゃいました。

朝スイムは、いつものようにドリル練習からメイン練習へ突入！

①100m×10本（1分45秒サークル）
　　　1分30秒を意識して、まあまあ調子良く泳いでいたんだけど、
　　　4本で力尽きてしまった…。5本を終えたところでリタイヤです。
　　　う～ん、困ったものです。

②50m×10本（55秒サークル）
　　　40秒ちょっとで泳がなければならないんだけど、45秒を切る程度で
　　　しか泳ぐことが出来ませんでした。

帰宅すると頭が痛い。昨日の夜も頭が痛かったことを思い出しました。だけど、あればビールを飲んだからと思っていたんだけど、体調を崩していたようです。

そんなことで体調を快復させるために寝ることにしました。まあ、毎週土曜日は、泳ぎ終えた後に寝ているので同じことですね！それから12時間近く、寝たり起きたりして、ようやくスッキリしました。

今朝の体重：－
トレーニング：2.5km
：－

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11/17（金） ヤバイ、寝坊してしまった！

今朝の打合せは、ボクには直接関係がないんだけど、「お客さまからお前も一緒に来い！」とご指名があり、ある社員に同行しなければならなくなってしまいました。その社員が我が家へお迎えに来てくれるんだけど、寝坊をしてしまったのです。しかも、お迎えに来てくれている時間にまだ寝ていたという大失態！昨日、0時を過ぎての帰宅から、リビングの椅子の上で寝て、お風呂で寝て、ベッドに入ったのは、3時を過ぎていた。だけど、目覚し時計はちゃんとセットしていたんだけどなぁ…。結局、30分遅れで自宅をでました。元々、余裕を持った時間設定だったので、お客さまの所へは余裕を持って到着！

しかし、ここのところの起きられない病は、なんとかしないといけません。

夜になって、東京にいる上司が新大阪へ来ているので、その還暦祝いの宴に参加しました。ところが、ビールが美味しくない。ここのところ、ビールを飲んでも美味しいと思わなくなっているんだけど、ひょっとしてビールを飲まなくても平気な人になってしまったのだろうか？

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：いっぱい

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11/16（木） 16時間拘束...

朝スイムへ行きたかったんだけど、今朝も寝坊をしてしまいました。遅刻してでも行こうかと思ったんだけど、今日は仕事が忙しいから、泳がずに出社することにしました。

そして、7時に出社し、23時過ぎに退社。


帰りにラーメンを食べ、帰宅したら、午前さまになっていました。


今朝の体重：－
トレーニング：していません
：飲んでいません

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11/12（日） いながわ里山猪道トレイルマラソン大会！

朝から猪名川町へ車を走らせ、“いながわ里山猪道トレイルラン”のお手伝いへ行って来ました。初めてなのでサッパリ分らないけど、スタッフには友人が多くいるので心配なしです！


初めての大野山山頂でエイドステーションのセッティングを手伝ってから、自分の持ち場へ移動します。そこでカメラマンが今日のお仕事です。
　

ここイイね！ってところで待ち構えてパシャっと撮るんだけど、勾配がキツイところで写真を撮っても、選手は下を向いていてイマイチか？少し移動して、あまり勾配がないところで撮影をする。ボクが選手なら、こちらで撮ってもらった方が好みなんだけど、どうだろうか？

山頂付近ということで風が吹き抜ける＆日陰にいたもので、結構冷えました。が、それなりの服装をしていたので大丈夫！備えあれば憂いなしでした。

お手伝いの参加賞として、猪名川町の新米をいただきました！


今朝の体重：－
トレーニング：していません
：350mℓ

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11/11（土） また寝坊...

朝、目が覚めたら、6時43分だった !? そのまま家を出たとしても、どんなに早くても30分後にしか泳ぐことが出来ない。ってことは、泳げる時間は15分間…。そんなことで朝スイムはお休みです。

次に目が覚めたのはお昼前です。モタモタしていて、中山連山へ行く時間が取れず、さらにボヤァ～っとして、ランニングもせずに無駄な一日を過ごしてしまった。

ただ、来季に向けて、決選用ホイールのタイヤ整備だけはしておきました。

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：500mℓ

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11/5（日） にしのみや甲子園ハーフマラソン大会！

にしのみや甲子園ハーフマラソン大会の先導へ行って来ました！


武庫川河川敷まで自走で移動。今回、コース変更になった箇所があるもんだから、その辺りをキッチリと確認してから、スタート地点の甲子園球場前へ移動。

先導をしてみると、コース変更が功を奏して、とても走りやすいコースになっていました。もちろん、先導車目線だけど、我々がピーピー笛を吹くことが無いってことは、選手としても走りやすくなっていることだと思います。

先導を終え、帰宅するのも自走なんだけど、帰りは向かい風です。嫌やなぁ…って思っていたんだけど、今回は難なく走ることが出来ました。ここんとこバイクトレーニングもサボっているんだけど、何でやろうか？

今朝の体重：－
トレーニング：Bike×70.0km
：500mℓ

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11/4（土） 徐々に筋肉痛が酷くなり...

全身が筋肉痛です。昨日のトレランの影響です。
が、朝スイムへ向かうバイクは快調です！なんだか身体が喜んでいるようです。

で、泳いでみると進まない…。また、こんな日にややこしい練習を組んでくれたものです。沈みはしないけど、泳ぐのが嫌になるほど進みませんでした。

帰りのバイクは、行きと違って進まない…。

帰宅すると筋肉痛は更に酷くなって、階段を下りることが出来ない状態です。そんなことでランニングは回避して、午後からは、ボヤ～っと過ごしてしまいました。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.7km、Bike×41.5km
：500mℓ

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11/3（金） 今季初の中山連山トレラン！

会社にガーミンとゴーグルを忘れたので、朝からバイクに乗って取りに行って来ました。
そんなことで予定外の朝からバイク×53kmトレーニングとなりました。

帰宅後、今季初のトレランで中山連山へ向かいました。実は、登り口まで行った時点でリタイヤ宣言をしたのですが、今日、一緒に走るＴ田さんが許してくれなかったのです。


渋々、山に入ったんだけど、それはそれなりに走ることが出来ました。相変わらず、上りは歩いて、フラット＆下りを走って遊ぶといった具合です。山を下りてロードを走る。が、途中で身体が言うことを聞いてくれず、ラスト 5kmほどは歩いてばかりでした。さすがにトレーニングをサボり過ぎたランニング、終盤には潰れちゃいました…。

夕方になって、ある人と1年5カ月ぶりに再会しました。フォレスターに積み込んだ荷物を手渡し、少し話をしました。なんとも表現し難い複雑な心境でした。

今朝の体重：－
トレーニング：Bike×50.2km、Run×20.6km
：1,050mℓ

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10/24（火） やる気がないのに意外と泳げたぞ！

夜、KTVスイミングへ泳ぎに行って来ました。
ターゲットとしていたレースが中止になり、今季のトライアスロンはもう終わりです。ちょっとのんびり泳ごうか？そんな気持ちでした。

①プ　ル：400m×3本（7分サークル）
　　　1本目：ゆっくりと大きなフォームを意識して泳ぐ。
　　　　　　　楽に泳いだけど、意外に速く、6分05秒。
　　　2本目：ゆっくりとスタートし、徐々にピッチを上げる。
　　　　　　　6分を切って泳ぐことが出来ました。
　　　3本目：流し気味泳いで、6分20秒

②スイム：100m×4本×2set（2分15秒サークル）
　　　4本毎のディセンディングでセットレストなし。
　　　1本目を流してしまうと意味がなく、1分30秒を目標とした。
　　　1set目　1本目：1分28秒、2本目：1分26秒、
　　　　　　　 3本目：1分24秒、4本目：1分20秒
　　　2set目　1本目：1分29秒、2本目：1分27秒、
　　　　　　　 3本目：1分23秒、4本目：1分21秒
　　　こんな風になかなかイイ感じで泳ぐことが出来ました。

今日の練習、あんまりやる気がなかったんだけど、泳いでみると調子が良かった！やっぱり、レースに向けて調子を上げていたんだと実感しました。

ガーミンを忘れて、距離分からず...。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×
：－

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10/23（月） グリル ロン

台風の影響が大きいですね。交通機関がマヒしている影響で遅刻して来る人がいたり、出勤することが出来ない人もいました。
そんなこんなで予定していた打合せは、延期となっちゃいました。

会社帰りに外食をしようと歩いて、阪急三番街にある洋食屋さん「グリル ロン」の前を通ったところ、いつもものすごい行列が出来ているのに、今晩は2人しか並んでいなかった。

それならと並ぶことにしました。10分ほどでお店に入って注文をする。

ハンバーグ・ひれかつ・コロッケの定食を食べたんだけど、まあまあの味だったかな？


今朝の体重：－
トレーニング：していません
：－

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