今日はジムで13Km・・・

雨の心配もなかったけど、気分を変えてジムへ行ってきました。
お昼ご飯を食べた後、一休みをして午後1時過ぎから出かけました。
我家からジムまでは2Kmあまり。
天気が良かったので、今日はミニバイクで行きました。
ジムでは軽い筋トレの後はトレッドミルに乗り、1Km/6分ペースで11Kmを走りました。
その前後は少しペースを落として1Kmづつで、合計13Kmを走って終わりました。
外では走り歩くことがほとんどですが、ジムではベルトが勝手に動くので続けて走れます。
やっぱりトレッドミルの方が楽に走れるのでしょうね。
外とジム、どちらにも偏らず両方を上手く走り分けたいなあって思います。
これから暑くなるとエアコンの効いたジムが多くなるかなあ。

これからの季節は綿100％のTシャツを重宝しています。

最近の大会Tシャツはポリエステル繊維などが多く、強いけど肌触りはやっぱり綿の方。
夏になるとパジャマ代わりにTシャツを着て寝ますが、これはやっぱり綿100％ですね。
その綿のTシャツを何枚か捨てずに置いています。

家庭菜園のスナップエンドウとソラマメを終わりにしました。
スナップエンドウです。

今年の最後の収穫ですが、今年もたくさん収穫できました。

ソラマメです。

ソラマメはほとんど採った後です。
片付けた後、次に植える準備をしました。
ソラマメの後ですが、隣のジャガイモも来週くらいには収穫しようと思っています。

スナップエンドウの後です。

サツマイモでも植えようかな。
ヤマイモのツルがどんどん伸びています。

今年もムカゴがたくさん採れそうです。
ヤマイモも秋には掘ってみようと思っていますがどんなヤマイモができているかなあ。
楽しみです。

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猪鼻ダムの貯水量確認へ・・・

今日はジムの定休日だし、天気もいいので猪鼻ダムへ水量確認に行ってきました。
自分が確認したからってどうってことはないのですが。
午前中は買い物などのアッシー君や家でゴソゴソとしていました。
お昼ご飯を食べた後の午後1時半、走り歩きに出ました。
家を出てからどこへ行こうかと。
久しぶりに山の中もいいかなと思い、大野郵便局から千草方面に行き、猪鼻の二つのダムをめざしました。
一つが「猪ノ鼻ダム」でもう一つが「猪鼻第二ダム」です。
読み方は「いのはな」ですが、なぜか「ノ」の字が入っているのと入っていないのがあります。
なぜかは知らんけど。
昭和8年に完成したレトロな猪ノ鼻ダムです。

小さなダムですが、当時は大工事だったのでしょうね。

満水でした。

猪鼻第二ダムはここから約1.5Km上流にあります。
このガムは普通のコンクリートのダムです。

放水口からは少しだけ水が流れ出ていました。

この堰堤から見た淡路富士の先山です。

このダムも満水でした。

今の時期で満水なら、これから先にも雨が期待できるでしょうからこの夏の水は大丈夫でしょう。
帰りは下りが多いので、ゆっくり走ったり歩いたりして帰ってきました。
今日の走り歩きは18Kmでしたが、足の裏が痛くなりました。

メダカの水槽（甕）にミニスイレンが咲きました。

とても可愛らしい花です。
三つのカメ、これから何本か咲くと思うのでしばらくは楽しめそうです。

軒下にアシナガバチが飛んでいるなあと思ったら、小さな巣を作っていました。
これ以上大きくなったら大変と思いホウキで落としました。

直径7～8㎝ですが、中にはすでに子が生まれていました。

早く見つけてよかったです。
アシナガバチに刺されたら毒がきついですからね。
軒下などはこれからも気をつけたいと思います。

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日曜日は飲み会、月曜日は法事・・・

火曜日の朝に書いています。
昨日、書こうと思っていたけど書けずに寝てしまいました。
日曜月曜と兵庫県三木市に行ってきました。
目的は飲み会と法事です。

日曜日は年に2～3回開催されている県下の同業者のOB、それもアマチュア無線をやっていた人たちの集まりです。
いつもの場所、お昼前にN井さんが持っている三木市の山の中にある「山の家」へ集まりました。
お昼からいつもの飲んで食べて喋っての楽しい時間が始まりました。
この写真はだいぶ時間が過ぎてからだと思います。

1人が腕を振るってタイの刺身を作っています。

こんなのが3～4皿で出てきました。

ビール、日本酒、焼酎などを飲みながらいただきました。

それからタイのしゃぶしゃぶや特製たれ漬け、バーナーで炙ったものなどタイづくしです。
それから鉄板焼きですが、イノシシとエゾジカです。

エドジカは初めて食べましたが、きれいな肉でした。

タイも肉もすごい量でした。

時間の過ぎるのが忘れるくらいです。

屋外でする予定でしたが、雨が降っていたので上屋の下でした。
ここも広くて雨に濡れることなく楽しませてもらいました。
締めは美味しいチャーハンです。

まわりが暗くなっても大丈夫です。

ここで泊る5人を除いて他の人が帰られました。
残った人で二次会でしたが、これまでに飲んで食べていたので喋りの方が中心になりました。

自分はちょっと疲れたかな。

翌朝、8時過ぎに解散して義理姉宅へ行き、お昼からの法事を済ませて帰ってきました。

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お昼前のゆっくりランと弁天寄席・・・

今日の大きな予定は午後2時からの「弁天寄席」です。
そのために少しでも体を動かそうと思いました。
ジムに行くには時間があわただしいので、外に走り歩きの出ました。
ゆっくりならいいかなと思い、アワイチでもらったビーサンで出かけました。

貰った人のクセがだいぶ残っていましたが、その足跡が少しづつ自分の足に慣れてきました。
自宅から出発して、できるだけアップダウンの少ないところをと思い、物部から上物部、それから千草、ゴルフ場を通り抜けて帰ってきました。
ゴルフ場ではゴルファーが緑いっぱいの芝生の上て楽しんでいsました。

ゴルフも今の時期が一番気持ちのいいプレーができるでしょうね。

昔々、少しだけゴルフをした者にとってはよくわかります。
今日の走り歩きは10Kmでした。

午後は「弁天寄席」を聴きに行ってきました。

この弁天寄席には何回か聴きに行ったことがあります。
今日はアマチュア落語家5人の噺を聴くことが出来ました。
アマチェアといいながらも、その噺の中で笑いをきっちりと笑わせてもらいました。
出演順
かなり家虎キチさんは、洲本市

ほんまかいなさんは、明石市

美月家スタアさんは、徳島市

天神亭芯ん香さんは、洲本市

立の家文弥さんは、たつの市

それどれの噺を熱演でした。
特にスタアさんの噺、子供の場面の噺が場面がよかったなあって思いました。
2時間あまり、楽しませてもらいました。
アマチュア噺家の5人の皆さん、お疲れさまでした。
いっぱい楽しませていただき、ありがとうございました。

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体調はほぼ戻りました・・・

土曜日の朝に書いています。
体調はほぼ正常に戻りましたが、まだ鼻水が出たり痰が絡んらりします。
ティッシュペーパーの消費量が多いです。

昨日の午前中は家にいました。
家庭菜園の夏野菜に水をやったり、雑草へ取ったり。
先日はジャガイモのメークインの試し掘りをしましたが、昨日は男爵の試し掘りです。

右側の畝が男爵で、三株を掘ってみました。

三株の収穫です。

まずまずの出来ですが、全部の収穫はもう少し先の方がいいかなと思います。
後はキタアカリを少し植えています。
キタアカリは初めてなので収穫が楽しみです。
全部を取り入れると毎日ジャガイモ料理になりそうですね。

午後はジムに行ってきました。
トレッドミルに乗り走り始めましたが、息切れがして走り辛くウォーキングに変えました。
傾斜5％のウォーキングで8Km歩いて終わりました。
ジム内はエアコンが効いていて涼しかったけど、1Km/8分40秒前後で歩くといっぱい汗をかきました。
歩くだけでもけっこう運動になりますね。
帰りの駐車場から見た洲本川河口近くです。

地元の高校生が総体に向けてポートの練習をしていました。
がんばってほしいなあ

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昨日と一昨日・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日と一昨日、日記が書けずでした。
というのも体調が少し悪くて体温が37.5度前後の微熱が出ていました。
生活にはそれほど支障がなかったけど、体がだるくて何をするのも意欲がわきませんでした。
家庭菜園の世話をしたり、家の中で本を読んだり、テレビを見たりなどで過ごしていました。
少し体調が悪ければこのような状態になるのは、やっぱり齢のせいかなあ。
今週の初めから風邪気味だったのでその影響かも知れません。
そんな時に柏原山へ登ったのが悪かったのかもですね。

一昨日は民生委員の「ふれあい給食」の配達日でした。
今回は違ったお弁当屋さんです。

今回も配達した皆さんにとても喜んでもらえてよかったです。

昨日は国保の住民健診でした。
そのため前夜の食事から絶食です。
昨年までは半日の人間ドッグでしたが、今年からはより簡単な住民健診に変えました。
胃の検査は胃カメラではなく胃透視検査です。
バリウムを飲んでの検査は20年以上前だったかな。
少し体調が悪い上に下剤を服用したので、よけいに不調になったような気がします。
やっぱり胃透視検査より胃カメラ検査の方がいいなあって思いました。
住民健診を終え、買い物に寄って家に帰ってきたのがお昼前になりました。
お昼ご飯を食べて夕方までベッドで横になっていました。
下剤が効き始めた夕方から何回かトイレに行き、バリウムはほぼ排出されたと思います。
いつもの半分くらいの晩酌、これだけは欠かしません。
ソラマメもほぼ終わりかな。

マヨネーズと醤油、一味唐辛子を混ぜていただきました。

今朝は体調もほぼ戻りました。
いい天気ですので走りにでも出たいけど、無理せずかな。
明日はこんなのを聴きに行きたいと思っています。

今からジャガイモの一部を掘ります。

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柏原山に登ってきました・・・

午前中は買い物などで時間が過ぎてしまいました。
午後は天気がいいので柏原山へ上ることにして、お昼ご飯を食べてから出発です。
いつものとおり、家から走り歩きで登山口に向かいます。
柏原山は洲本市で一番高い山（標高569ｍ）で、頂上近くまでアスファルト道路があります。
トレイルコースもありますが、危険なところもあるのでアスファルト道路を行きました。
頂上は木々が繁っていて、景色は全く見えません。
頂上近くに駐車場があり、ほとんどの人はここまで登って帰るようです。
アスファルト道路で頂上近くまで約7Kmですが、すべて歩きました。
7Kmを80分くらいで登ったと思います。
途中で見た洲本市街地です。

先山の頂上の高さとほぼ同じくらいの地点でしょうね。

頂上近くの駐車場近くまではもう一息です。
「淡路花山水」のあたりをズームアップしました。

頂上へは行きませんでしたが、駐車場から南の方へもう少し行ってみました。
友ヶ島や和歌山市街地がよく見えます。

今日は天気がよかったけど、PM2.5の影響なのか遠くが霞んでいました。
ズームアップした画像です。

友ヶ島灯台や加太の建物もよく見えていました。
南西側を見ると沼島です。

山頂近くではツツジの花が満開です。

淡路島ではこのツツジが多いですね。

山の上では満開は少し遅いようですね。
水分補給をしただけで、すぐに登ってきた道を下りました。
膝が少し痛かったので走りたいのを我慢して、下りもすべて歩きました。
登りは約80分、下りは約60分でした。
家を出てから帰ってくるまで4時間20分くらいかな。
歩いた距離は24Km少しだと思います。
これだけで歩いただけでヘトヘトになり、体力の低下を思い知らされました。

家庭菜園のジャガイモ、そろそろ掘ろうかなと思い、一株だけ「試し掘り」をしました。
掘ったのはメークインでまあまあのイモが入っていました。

大きいのが4個、これは売っているくらいかな。
これなら全部を掘ってもいいかなと思いますが、もう少し様子をみます。
明日は男爵イモの試し掘りをしてみたいと思っています。

今日も晩酌のアテにソラマメを焼きました。
美味しいですね。

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20年前の思い出・・・

火曜日の朝に書いています。
昨晩は何か体がだるくて眠くて、早い時間に寝てしまいました。
今朝は大丈夫です。

たまたまこれを見て20年前を思い出しました。

手書きの完走証です。
「第1回関西夢街道スーパーRUN」（通称関スパ）に出場しました。
この年（2004年）は、同じ日程で萩往還マラニック250Kmも開催されていたと思います。
実は萩往還に申し込む予定でしたが、この関スパが第1回大会ということで、記念になると思いこちらの方へ申し込みました。
萩往還も大雨だったと聞きましたが、この関スパも終盤が土砂ぶりになりました。
辛うじてゴールまで辿り着きましたが、紀見峠にゴールできたのは5人だけだったと思います。
きびしい大会でしたが、とても懐かしく思い出深い大会でした。
関スパに参加したのはこの1回だけで、その後は大会の手伝いをしたり私設エイドを出したりしました。

昨日は雨だったのでジムに行ってきました。
筋トレを少し、その後はトレッドミルで走り出しましたが体が重くて5Kmで止めました。
しんどい時は無理をしない方がいいですね。

家庭菜園に種から育てたオクラを植えています。
これは昨年のオクラから採った種です。
それがなかなか大きくならないので、ホームセンターへ行って苗を買ってきました。
ポットを3つだけですが、大きくならない苗の間に植えました。

もう少しすると種からの苗も大きくなったのかも知れないけど・・・。
違う品種もいいかなと思っています。
それからミョウガの芽が出てきて、日に日に大きくなってきました。

昨年もミョウガがたくさん採れましたが、今年もたくさん採れるでしょうね。
このミョウガ、今年で4年目かな。
一株もらって植えていたのが、年々増えて今年はこのようになりました。
肥料も全くやっていないのに強いなあって思います。

毎晩のようにソラマメを食べています。
青い鞘のままガスコンロのグリルに入れて10分焼きます。

鞘から中の実を取り出し、醤油マヨネーズに一味唐辛子を振りかけて食べると美味しいです。
お酒のアテにびったりです。

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今日も12Kmの走り歩き・・・

ジムに行こうか、外へ行こうか迷ったけど、ジムの駐車場も満車だろうと思い外へ行くことにしました。
天気予報では午後から雨が降るとのことで、10時過ぎから走り歩きに行きました。
走りに行ったと書きたいけど、上りになると歩くことも多いので走ったとは書きにくいです。
今日の予定コースはバイパスから洲本インター前を経て、南あわじ市広田まで行って帰ってくる。
バイパス以外はほぼ平坦なコースです。
今日走り歩いたコースで、12Kmの走り歩きでした。

1時間半、雨にならない前に帰ってくることができました
。
バイパスにはこんな花が咲いていました。

ヒルザキツキミソウっていうのかな。
外来種ですが、特定外来生物ではないみたい。
この花もいっぱい咲いています。

オオキンケイギクでこれは特定外来生物、ナルトサワギクなどと一緒で駆除をするようになっています。
駆除するには官民一体でしなければ消滅しないでしょうね。
特にナルトサワギクの繁殖力はすごくて、今の時期は管理をしていない空き地や道路端、法面や荒れ地などいたるところで満開です。

写真がボケてますね。

我家の家庭菜園のスナップエンドウ、今日はこれだけ採れました。

このスナップエンドウ、そろそろ終わりになってきました。
今年も種を買ってきて植えたけど、ほんとうにたくさん採れました。
我家の敷地の角、ユキノシタの花が咲き始めました。

とても可憐な花ですね。

もうしばらく楽しめそうです。

今日は「母の日」ですね。
自分の母親は39才で他界しました。
その時は小学校4年生だったので、母の日にプレゼントをしたということはありません。
もう少し長生きをしていたら何かプレゼントをしたのにね。
息子2人から嫁さんにプレゼントが届きました。
どちらもお菓子でした。
長男からのものです。

二男からのものです。

嫁さんは嬉しそうにしていました。

家の中にカメムシが2匹いました。

どこから入ったのかわかりませんが、殺さず外へ出て行ってもらいました。
カメムシってこれまであまり見なかったけど、今年は多いそうですね。

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午後からの走り歩き・・・

午前中の用事を済ませて、天気がよかったので午後1時から走り始めました。
予定では柏原山に登る予定でしたが、風が強いので予定を変更して洲本城跡へ向かいました。
走り始めたけど、向かい風が強くてすぐに歩き、その後は走ったり歩いたりです。
千草から樫原登山口を過ぎて遠回りをしてから一旦上物部に戻り、それから洲本城跡へ向かいます。
これまでも、これからも上りは歩きます。
歩いている時間の方が長いような。
それにしても南寄りの風が強く吹いていました。
場所によっては20ｍ/ｓくらい吹いていたのではないかな。
洲本城跡への少し手前にある月見台から見た紀淡海峡です。

手前の建物群はホテルやリゾートマンションなどで、遠くには紀州の山並みがよく見えていました。
お城の石垣を見ながら石段を昇っていきます。

本丸から見た模擬天守閣です。

この模擬天守閣は日本で一番古いものですが、あまり有名ではありませんね。
天守閣近くから見た洲本市街地、いつ見てもいいなあって思います。

少し西を見ると淡路富士（先山）が見えます。

写真を撮っただけで、すぐに古茂江方面へ下りました。
下りはゆっくりながら走れますが、上りになると全く走れないなあ。
これも根性不足でしょうが、こと齢になってそんなに頑張らなくてもいいかなあって思っています。
下ったところの「ホテルニューアワジ」の近くから写した紀淡海峡です。

強風で白波が立っていました。
その後は大浜公園を経て、洲浜橋から洲本川沿い、樋戸野川沿いを帰ってきました。
今日の走り歩いたコースで、距離は21Kmでした。

今日の気象ですが、気温はそんなに上がらなかったけど風が強かったですね。

全国には30℃を超えたところもあったようです。

途中で見かけた花です。
シランが満開でした。

何という花かな。
調べるとデイジーやカモミール、ナマギクなどの名前が出てきます。

この木の花からいい香りがしていました。

モリシマアカシヤでしょうか。

この木、成長が早くでいつの間にか大きな木になっています。
困った花のナルトサワギクです。

空き地や法面、田の畔などところかまわずすごい勢いで繁殖しています。
淡路島ではこの花はどこへ行っても見られるようになりました。
https://www.env.go.jp/nature/intro/2outline/list/L-syo-04.html
動物に対して有毒で、繁殖している鹿も食べないようなので増える一方です。
このナルトサワギクは特定外来生物に指定されています。
そのうち淡路島はこの花でいっぱいになりそうです。
ほんとうに困ったものですね。

これだけの距離を走り歩いただけで、足の裏は痛いし、右膝も階段を上がる時に痛みが・・・。
ほんとうに弱くなりました。

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