豪華なランチをいただきました

今日は朝の10時30分集合の予定があったので、珍しく朝ランに出ました。
といっても走りに出たのは8時30分なので、この時間では朝ランといえないかな。
9時30分までの1時間を予定していたけど、10Kmを走ったら9時40分になってしまいました。
帰ってきてから汗が流れている中を急いでシャワーを浴びて、それから出かける準備。
扇風機をかけて体を冷やしながら着替えをして自転車で集合場所に急いだ。

それからマイクロバスで会場へ行き、1時間の会議が予定どおり終わりました。
その後は親睦会です。
料理はどれも美味しかったですね。
先付け

お刺身

タコのしゃぶしゃぶ

天ぷら

それから椀物、ご飯、吸い物、漬け物が出てきました。
最後にデザートのスイカです。

ごちそうさまでした。

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「男の料理教室」と「献血の卒業」

今日は「男の料理教室」の日でした。
先月は民生委員の行事と重なり行くことができませんでしたので。この料理教室は2ヶ月ぶりです。
今日のメニューは「豆ごはん」「鶏もも肉の梅肉照り焼き」「カボチャのカレーソティ」「レタスのサラダ」
そして「白玉の黒蜜かけ」でした。
今日のメニューは比較的簡単で、予定時間よりだいぶ早く出来上がりました。

鶏もも肉はもう少し多く梅肉を入れた方がよかったかな。
カボチャのカレーソティは簡単に作れて、カレー味がとても美味しかったです。

試食後の午後は献血に行きました。

この献血バスは、2ヶ月ごとに洲本市文化体育館にきます。
2月の時は献血針が上手く入らず献血ができずでした。
その時の看護師さんが針刺しに失敗したのでした。
針刺しを1回失敗するとその日の献血ができません。
4月の時はヘモグロビン濃度「12.9」とわずかに足らずで献血ができませんでした。
そして今回はヘモグロビン濃度が「14.1」と良好で、献血針も何の支障もなく入りました。
上手く針刺したためか、けっこう短時間で400㏄の献血ができました。
この献血で長い間続けけてきた献血も「卒業」することに。
というのも献血は70才の誕生日の前日までです。
今回の献血でその日までに全血献血も成分献血もできません。

なので次回献血可能日はすべて＊＊＊＊＊と印字されています。
今回までの献血回数は101回ですが、そのほとんどが全血献血（成分献血は4～5回かな）でした。
自分的にはまだまだ可能とは思いますが、決まりなのでしかたがないです。
献血は今回で卒業しましたが、これから献血バスを見るとちょっと寂しいかな。
今日はこんなものをいただきました。

その他にも玉子や市指定のゴミ袋などもいただきました。

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「淡路国生みマラソン」の案内が届きました

毎年10月の第3日曜日に開催されている「淡路国生みマラソン」の案内が我家に届きました。

この大会は今回が第35回と田舎のマラソン大会としては長く続いています。
自分も大会が始まってから何回も参加していました。
ところがこの10月第3日曜日は「四万十川ウルトラマラソン」と毎回一緒の日になります。
四万十川に参加した時は、地元のマラソン大会といいながら参加できませんでした。
ここしばらくは四万十川も抽選に外れたり、事情で参加できなかったり。
なのでこの国生みマラソンに参加しています。
今年は久しぶりに四万十川に行ってみようかなと思っていましたが、気がついた時には申し込みを締め切っていました。
参加したい大会があればもっとその大会要項などをちゃんと調べておかなくてはあきませんね。
そんなことで、今年の10月20日は「淡路国生みマラソン」にエントリーすることにしました。
振込用紙でもランネットでも申し込みは「6月25日」からです。
最長はハーフですが、京阪神や近郊では日帰りが十分可能です。
その日の予定がまだ決まっていないランナーの皆さん、ハーフのほかにも4Kmと9.5Kmの部もありますのでご参加くださいね。
ドライブがてらに明石海峡大橋を渡って淡路島へぜひお越しください。
神戸マラソンや大阪マラソンに当選された方、その練習にいかがですか。
私は決してこのマラノンの広報担当者ではありませんが、とても温かいいい大会ですよ。

今日はジムの定休日でした。
外へ走りに出ればよかったのですが、ダラダラしていたらいつの間にか1日が終わってしましました。
たまにはこんな日もいいでしょうね。
明日は「男の料理教室」の日です。
どんなメニューか、とても楽しみです。

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瓶の裏をみてなかった・・・

今日は月曜日、朝のうちは同窓会の案内の準備など。
午後はジムに行ってきました。
いつものメニューで我流のストレッチと筋トレ。
その後はトレッドミルに乗り、9.5～10.5Km/ｈで1時間あまり。
11Kmを走って今日の運動は終わりました。
おかげで今晩も美味しいお酒を飲ませてもらいました。
今はちょっと酔っぱらっています。

昨日いただいた「父の日」のプレゼントですが。
その中の1本の瓶の裏側をよく見ていませんでした。
あらためて見るとこんなんでした。

ほんまに嬉しいですね。
昨日の写真の中で、細い瓶の焼酎を一番先に飲んだのですが、めっちゃ美味しかったです。
もう一度アップします。

写真でも量が少し減ってますね。
燻製の焼酎とのことですが、煙臭い味が何ともいえないですね。
右側の瓶の裏側がさっき書いたようになってました。

今日、エディオンのプレゼントをもらってきました。
小型のランタンですが、とても明るくて重宝しそうです。

点灯するとこんなんです。

単4電池2本でどれだけの時間が点灯するのかはわかりませんが、何かのためには十分役にたつと思います。
とりあえず枕元に置いて寝るようにしたいと思います。
夜間走には、やっぱりヘッドライトや手持ちのライトの方が使いやすいかな。

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「父の日のプレゼント」と「アジサイ園」・・・

今日は午前中にジムへ行き、ジムの駐車場から海岸線を走った。
炬口の周回コースを3周してから古茂江方面へ。
いつもの海岸線ですが、風が強いし、日差しが強かったけれど、のんびりと景色を見ながら走りました。
2時間足らず、16Kmを走って今日のランは終了です。
ランナーとは2人会いましたが、ロードバイクには30人くらい会ったかな。
淡路島はほんとうにバイクが多いですね。
それからジムへ行き、軽い筋トレとストレッチをしてシャワーを浴びた。
ジムへシャワーを浴びに行ったような。

今日は「父の日」ですね。
こんなプレゼントが届きました。

何れもお酒、それも大好きな「焼酎」です。
いつもありがとうございます。
飲み過ぎないように、ありがたく飲ませてもらいますね。
今日の晩ご飯はこんなのでした。

晩酌とともに美味しくいただきました。

今日の午後は洲本市千草の山奥にある「あわじ花山水」というアジサイ園に行ってきました。
このアジサイ園、山の中の桃源郷と思われるようなところで自然がいっぱいです。

アジサイもほぼ満開ででした。













古代蓮もきれいに咲いていました。

それからスイレンやタチアオイなどの花も見ごろでしたね。
このアジサイ、7月の初旬まで見られるそうです。

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1日引きこもり

昨日の1日は玄関から何回か出たものの門扉からは1歩も出なかった。
朝から曇っていて、今にも雨が降りそうな天気。
午後にジムでも行こうかなと思っていたけれど、強い雨が降ってきたので止めた。
その雨も１時間くらいで小雨になったので、後で考えたらジムへ行ったらよかったかな。
アメダスの1時間の雨量は「29ミリ」でした。
あの雨で29ミリだとすると、水害が起こった時に発表される時間雨量が70～80ミリとか90ミリなど。
ほんとうにすごい雨なのでしょうね。
30ミリの雨だとしてもその雨が長時間降り続くと大変なことになるでしょうね。
梅雨入りが発表されなかったけれど、今年の梅雨入りはいつになるのかな。
適当な時に雨が降ってくれるなら梅雨なんかいらないなあ。

今朝は日差しも出てきてさわやかな天気です。
午後にはアジサイ園に行ってこようと思っています。
アジサイもきれいに咲いているでしょうね。

夏になるとパジャマ代わりにマラソンの参加賞のＴシャツを着る。
それも綿100％のもので、最近のＴシャツでこの綿100％というのはなくなった。
確かにポリエステルなどは強いけど、パジャマに合わないですね。
たまには綿100％のもほしいなあって思う時があります。
タンスからそのＴシャツを見てみると、思い出の2枚が出てきました。
初フルだった篠山ＡＢＣマラソンのＴシャツです。

1991年でしたが、ペースもわからず走っていたらやっぱり終盤に失速してしました。
それでも3時間13分49秒でのゴール、5分以上のスタートロスやスタート後の混雑や狭いコースでの記録では上出来だったのかな。
懐かしい初フルでした。
それから初のさくら道ネイチャーランのＴシャツです。

2006年でしたが、これも思い出がいっぱいの大会でした。
2枚ともだいぶ傷んでいるもののパジャマとしてまだまだ着れそうです。

今朝採れたキュウリです。

トマトとナスビはなかなか採れません。

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プチ人間ドッグの結果

先月の23日に受診した健康診断の結果がやっと届きました。

毎年この検診を受診していますが、今年もほぼ同じような診断結果でした。

まあこの齢になるとすべてが正常範囲っていう人は少ないと思います。
ただ血液検査で肝臓のγ-GTPの値がちょっと高いかなあ。
これはやっぱりお酒の飲み過ぎでしょうね。
今のところ、ほぼ毎日（毎晩）飲んでいるので、たまには休肝日を設けなけいけないのでしょうか。
それとも1日の酒量を減らしたらいいのかな。
今のところ、それらしき症状もないのですが、これから考えなくてはいけないですね。
これから週に1回でも休肝日をと思っています。
さて、実現できるかなあ。

RFL神戸でのチーム走の結果が「第2位」だったそうです。

自分のチームは7人だったのですが、チームの皆さんが自分の時間を順調に走った結果だと思います。
チームの皆さん、お疲れさまでした。

今日の晩ご飯は「たこ焼き」でした。

老夫婦2人だけの「たこパ」です。
久しぶりのたこ焼きでしたが、とても美味しかったです。

午後はジムに行って、トレッドミルでの10Kmでした。

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いい天気だったので先山へ

朝から快晴の天気。
日差しはきついけど、空気はさわやかな感じです。
ジムへ行こうかなと思ったのですが、急きょ先山へ行ってきました。
外を走ってもやっぱり暑い。
1Kmも走ると汗が流れてきました。
大野から納、それから先山の登山口へ。
途中から見た先山は、やっぱり淡路富士といわれているようにきれいな山です。

登山口からきつい登りはすべて歩きました。
中腹から洲本市街地が遠くに見えます。

対岸の泉州から友ヶ島方面もよく見えていました。
トレイルコースを頑張って登ります。

この先山、標高が448mとそんなに高い山ではないですが、けっこう登山気分が味わえます。
登山口の標高20ｍくらいから頂上の千光寺まで35分で到着しました。

三重の塔も立派なものです。

本堂でお参りをしてから休むことなく下山します。
舞台からは徳島方面もよく見えていました。

下りの走れるところは小走りで下りました。
登山口まで20分くらいで下ることができ、その後は走り歩きで来たコースを戻りました。
暑かったけど、我家まで気持ちよく走り歩くことができました。

今日の走り歩きは16Kmくらい。

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タケノコを採ってきました

真竹のタケノコを採ってきました。
今年のタケノコの最後になると思います。
採ってきてさっそく湯がきました。

この後は煮物にしたり、このままワサビ醤油で食べたりと楽しみたいと思います。

先日のリレーフォーライフ神戸の参加記念品です。

とてもしっかりしたものなので、さっそくジムへ行く時にウエアなどを入れるのに使っています。

ジムへ行ってきましたが、疲れがあるようでトレッドミルで走っていても体が重かった。
10Km/ｈのスピードだったけど、１時間あまりが長く感じました。
今週は特に予定もなくだらけています。

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お魚をたくさんいただきました

朝からからっと晴れず、１日中蒸し暑かった。
午後には短時間でしたが、雷を伴って大粒の雨が降ってきた。
こんな雨、長い時間降られると被害が出るでしょうね。
今日はジムの定休日なので、雨が止んだら太陽が出てきたので走りに出た。
近くのバイパスを往復したけど、上りは全部走ることができず走ったり歩いたり。
ＲＦＬの力走？の疲れが残っているみたいです。
蒸し暑かったので汗びっしょりになりました。
今日の走り歩いた距離は11Kmでした。

今日、こんなお魚をいただきました。

今日釣ってきたものだそうですが、とてもありがたいですね。
さっそく料理をしました。
ハマチは頭を落として3枚におろしました。


半身は刺身にしましたが、天然ものですのでさっぱりしています。

後の半身は焼き魚用にし、アラはアラ炊きにしたいと思います。
アジの半分は焼き魚、半分はタタキにします。


たくさんいただいたので、義姉宅へ料理済みのものをお裾分けしました。
今日は刺身とタタキ、明日は焼き魚でいただきますね。
たくさんの美味しいお魚、ありがとうございました。

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