今日のランニング

午後1時20分に家を出た。
平日のこんな時間に走るなんて、限られた人だけでしょうね。
なんと贅沢な。
走れることに感謝しましょう。

まずは1Km走ってバイパスに入り東へ。
トンネルを超えてバイパスを終点を折り返し西へ走り、インターチェンジ前から国道を通らず裏道を広田方面へ走った。
ちょうどよい北西の風が吹いており、暑くもなく寒くもなくちょうどよい気候かな。
目的地を決めず、足の向くまま気の向くまま走った。
1Km6分をやや切るペースで淡々と走る。
ところどころの田んぼではタマネギの苗を植えているのが見える。
ちょうど今ごろから12月にかけてタマネギの定植の最盛期になるのでしょうね。
広田八幡神社からコースを変えて、再び東へ向かう。
社名が変わったＰ社裏から川沿いの遊歩道？に入る。
2年くらい前に整備された堤防コース、車は全く走っていないので気持ちがよい。
このコース、時々走るけど気に入ってます。
その堤防から市街地に近い最初に折り返したバイパスを経由して帰ってきた。
今日の走行距離は21Kmで2時間のランニングでした。

それから5時ごろ愛犬？の散歩に行ったけど、西の空の夕焼けがとても綺麗でした。
茜色っていうのかな？
今日の夕焼けは絶景でしたね。
その後はちょうど半分くらいのお月さんが、空にぽっかりと浮いてました。

あと6日！

大阪マラソンと神戸マラソンまで、あと6日となりました。
自分は2つのマラソン、どちらも参加申し込みをしたけど神戸マラソンは落選し、大阪マラソンが当選した。
多くの人がどちらも落選だったとよく聞く。
神戸も走りたかったけど、大阪が当たっただけでもよかったかな。
それでここ何年か行っていた福知山も申し込みをしませんでした。
そこで大阪マラソンをどう走るかですが、一生懸命走っても記録もそれほど出ないと思うので、いっぱい楽しんで走ろうと思います。
仮装もいろいろ考えましたが、自分の持っているのがサンタクロースの衣装だけ。
それで時期的にもちょうどいいと思うのでサンタクロース姿で走ることにしました。
サンタの衣装と3年前にサンタ姿で福知山を走った写真です。
　　

見かけましたら応援よろしくね。

今日送られてきた四万十川ウルトラの完走証です。
それとランネットで作成した完走証です。
　　

横浜国際女子マラソン

昨日は1日中雨だったけど、今日は朝からいい天気。
風はちょっと冷たく感じたけど、今の時期ならこのくらいかな。

午前中は買い物に行った。
今ウチにあるファンヒーター、20年あまり前のもので調子があまりよくない。
その日によって火がつかなかったり、途中でいきなり消えたり。
昨シーズンは、だましだまし使っていたけど新調することにした。
大手量販店に見に行ったが、決めることができずお買得の小物数点1000円の買い物で帰ってきた。
どの程度のものがよいのか、もう少し検討してみようと思う。
その後は大手スーパーへ行って食料品の調達。
だいたい1週間に1回程度、主だった食料品の買い物に行くが今回もたくさん買ってきた。
またその日その日の足らず分は買うことになりますが。

お昼からは横浜国際女子マラソンを見た。
伊藤選手と那須川選手、日本人1位を争った勝負は見応えがありましたね。
ラスト5Kmくらいから那須川選手がスパートし、伊藤選手も粘っていたが結局離されて那須川選手が第2位でゴールした。
伊藤選手もよく頑張ったけど、今回はあと少し力が足りず残念でしたね。
それにしてもこの横浜マラソン、今回の出走者が139人出そうです。
出場資格は、フルマラソンの場合は3時間05分以内なので、その資格を持っている選手の絶対数が少ない。
警備員や走路員、給水係やその他のボランティア、スタッフなどは139人でも500人でもそんなに変わらないと思う。
東京国際女子がなくなり横浜が開催されるようになった。
第1回は3時間15分だったと思う。
何でその後の2回は参加資格が変わったのでしょうかね。
今後は、参加資格を3時間15分に戻してほしいなあって思います。

朝から雨！

目が覚めるとすでに雨が降っていた。
ウチの地方の昨日の天気予報によると朝6時ごろから降り出すとのことだったけど、天気予報どおりでした。
それからお昼を過ぎても降り続いていた。
それも時々は土砂降りになった。
外を走りたかったけど、こんな雨でがとても走りに行く気はしない。
そんなことで、お昼ご飯を食べたあとジムへ走りに行った。
ジムは土曜日というのによく空いていて、トレーニングマシンやトレッドミルは使い放題。
強い雨が降っていたので、皆さん出かけにくかったかな。
マシンを使って軽い筋トレをしたが、相変わらず右肩の調子は悪い。
昨年の夜叉ヶ池で痛めたものだけど、これはもう一生治らないかもですね。
普通の生活にはさほど影響はないけど、物を持ち上げたりする時に痛いし力が入らない。
特に肘を延ばした状態では、腕を上げるだけで精一杯で1Kgの負荷も辛い。
軽い筋トレの後、トレッドミルで2時間走りました。
表示された距離は、合計22Kmでした。
エアコンが効いていたので汗びっしょり。
今日のような雨の日、ジムはありがたいですね。

ミント3時間走の写真をもらってきました。
この時も雨が強く降っていましたね。


　　

それから、先日の有馬温泉に行った時に食べたお昼ご飯です。
美味しかったけど、ちょっと量が少なかったですね。

車で行ったので、もちろん泡はありませんでした。

干し柿のその後

約3週間前に作った干し柿ですが、ほぼ出来上がりました。
あまり干し過ぎると乾き過ぎてかたくなってしまいます。
乾く途中に手で何回か揉んで軟らかくしておくと、まわりがかたくなっても中は軟らかいままです。
今日、ほぼ出来上がったので試食してみましたが、ちょっと乾き過ぎたかなというくらいでとても美味しかったです。
柿の熟れ具合や気候にもよりますが、今年は3週間くらいがちょうどよかったと思います。
これ以上干しておくとかたくなるばかりです。
かたいのが好きな人はもう少しおいていてもいいでしょうね。
お正月の鏡餅に使う干し柿はもっとかたいでしょうね。

インフルエンザの予防接種

3日ほど前から急に寒くなりました。
仕事の現役のころから毎年必ずといってもいいほどインフルエンザの予防接種を受けている。
というのも元職場というのは勤務する最低人員が決められており、自由に休むことができなかった。
インフルエンザにかかったりすると大問題で、職場の他の人に迷惑をかけてしまう。
そのためにも予防接種を受けていたのです。
費用はもちろん自己負担でした。

退職してからもこの時期になると、やっぱり予防接種を受けなければと続けている。
その予防接種を今日受けてきた。
予防接種を受けたからといってインフルエンザに感染しないとは限らないが、受けていると何となく安心できる。
ウチの市では医療機関によってその費用が違う。
65才以上では補助があるが、まだその歳に達していないので補助は受けられない。
今日の費用は2000円でした。

ダイコンの葉っぱ

昨日は、今年一番の寒さで、昼間もそれほど気温が上がらない。
晩ご飯を食べた後、寒かったのでコタツに入っていたらいつの間にか寝てしまった。
目が覚めたら日が変わる少し前。
これからこのような日が多くなるのでしょうね。

台所の隅にダイコンの葉っぱが残っていたので、始めてダイコンの葉っぱを調理してみた。
葉っぱを1㎝程度に細かく切り、フライパンに油を入れて炒めた。
そこへ油揚げを小さく切って、ダシの素と醤油で味をつけた。
お皿に盛って、そこへゴマを振って出来上がり。
簡単にでき、けっこう美味しくていい晩酌のアテになりました。

これからはダイコンの葉っぱも捨てずに食べようっと。
ちりめんじゃこと一緒に炒めても美味しいらしいでですね。

今日は紅葉狩り

「有馬温泉の瑞宝寺公園の紅葉が見ごろ」との新聞記事がありました。
今日は特に用事もなかったので急きょ行ってきました。
ウチから車で1時間あまりで有馬温泉に着きます。
有馬温泉って遠くないけど、今まで数回しか行ったことはありません。
それもマラソンがらみが多く、その中でも1番の思い出は2003年の「関西周遊」のゴールでした。
早くも10年前になるのですね。

行くルートは簡単で、ウチの最寄りのインターチェンジから高速に入り、阪神高速7号線に入り有馬温泉近くの出口で降りたらすぐ近くです。
駐車場に車を置いてぶらぶらと歩いて瑞宝寺公園へ。
園内はモミジの木がいっぱいで、紅葉真っ盛りでした。
ソメイヨシノのサクラと違って、その木その木により紅葉の色合いや紅葉度合いが違う。
それぞれの木が自己主張しているようですね。

　　

　　

　　

　　

見ていて飽きないですね。
この下でゆっくり一杯やりたかったなあ。

帰り道で雨が降ってきましたが、公園にいる間はとても穏やかなお天気でした。

関西夢街道スーパーRUN

11月2日～4日にかけて行われたマラソン大会です。
略して「KANSUPA（カンスパ）」と呼ばれています。
1ステージ320Kmのおそらく日本一の大会でしょうね。
他にもっと長い「川の道」という大会もありますが、詳しくは知らないのでわかりません。
その記録が主催者から発表されています。
カンスパの記録
スタートラインに立つだけでもすごいのに完走されたランナーはもっとすごいなあって思います。
320Kmって、気の遠くなるような距離ですね。
車で走っても遠いです。

ハーフマラソンを走る人もフルマラソンを走る人も、また100Kmを走る人もそれぞれに楽しみや苦しみがありますが、320Kmをゴールめざして進むのもまた楽しみや苦しみが同じようにあるのでしょうね。
参加された皆さん、お疲れさまでした。

高校駅伝兵庫県大会

年末に京都で開催される全国高校駅伝競走大会の予選も兼ねる兵庫県大会が、今日篠山市で開催されました。
結果は戦前の予想どおり、男子は西脇工高で女子は須磨学園でした。
両校とも危なげない勝ちっぷり。
特に女子の須磨学園は19連覇というから凄いし立派ですね。
記録は残念ながら1時間10分を切れなかったが、よく頑張ったと思います。
男子は長い間、西脇工高と報徳学園の二強時代が続いていたが、数年前から須磨学園が強くなり三強となっている。
今年の結果は1位西脇工高、2位須磨学園、3位報徳学園でした。

年末の都大路では、男子の西脇工高と女子の須磨学園、両校ともより上位をめざしてがんばってほしいですね。