気分を変えたいときはまず身体を動かす。

気分を変えたいときはまず身体を動かす。

「リラックス　ハック！」小山龍介・小室淑恵著より。

気持ちを変えたいときには、気持ちそのものを頭の中だけで変えようとしても、なかなかうまくいかない。むしろ挨拶などのほうが効果があるという。

脳と身体は密接にかかわっていたのだ。身体がその状態になれば、脳は「そう感じているんだ」と認識するらしい。

つまり、元気な挨拶をすれば、「元気なんだ」と認識することになる。これとやや似ているのが、自分があまり元気がないときに人と会うことによって、気分転換がはかれ元気が注入されるようなこともある。

ここには、“挨拶とは、他人のためにするのではなく、自分のためにするものだと考えるのもいい”とあったが、これは使えそうな気もする。

また、落ち込んでいる時には、無理に笑顔を作るというのも効果があるらしい。これも身体を動かすことで、脳にそう思わせることができるという理屈だ。内面のコントロールより外面から変えるというところがポイントだった。