3歩進んで2歩下がる。体作りは一歩一歩。

　9月の第二週目あたり、とても体が軽くドンドン走る距離や負荷を増やしていったが、オーバーワークとなり週末に一気に反動が押し寄せてきた。「適度な休養」の大切さを再認識した次第である。

　それから完全に回復するのに2週間かかってしまった。今週に入って体の方から「大丈夫！」というメッセージが送られてきた。月曜日久しぶりに30分で５km(時速10km)にトライした。少しペース配分をまちがって30分で4.92kmであったが、かなり余裕があったのでそのままあと30分時速８kmのペースで走ることができた。一日休養を入れて昨日、再チャレンジ。30分5.2kmで走りきれた。さらに余裕があったので続けてあと30分走ることにした。今まで60分通す時は８km前後であったが、今回は60分９kmにトライした。足も呼吸も少し余力を残して達成できた。一歩前進かな。体重の方も正直なもので、ここ2週間79kg～80kgで横ばい状態だったが、一気に78kg前半に変化した。

　目標はBMI（体重kg÷身長m÷身長m）の22台になる76kg。スタートは86kgだったのでかなり接近してきたのだが、ここで急いではいけないと自らに戒める。3歩進んで2歩下がるのなら、1歩1歩進んだ方がよい。年齢とともに回復力の遅さは痛感している。3ヶ月、今年中に目標にタッチできれば上出来という気持ちでちょうど良いのではと思っている。