骨粗しょう症

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


骨粗しょう症にはカルシウムと摂りましょう！というのは良く言われてます。

しかし、カルシウムだけでは骨になってくれません。

ビタミンＤが必要になります。

このビタミンＤはどうやって作られるのか？

お日様に当たると体内で作られるのです。

また、カルシウムとビタミンＤが体内にあってもそのままでは骨になりにくいようです。

では、どうすれば良いのか？

刺激を与えてあげることです。

つまりは運動の刺激がないと骨になりづらいということです。

カルシウムを摂り、お日様に当たりながら身体を大きく動かしたウォーキングがお勧めです。