無理なく

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


昨日は一駅前で降りて歩くのはやめましょうというお話でした。

本日は、では、どの位歩けばいいのかという話です。

年齢や普段の生活状況により一概にこの位とは言えないのですが、一つ言えるのは「身体が温まるくらい。」です。

汗がダラダラ垂れるのは歩きすぎです（個人差はありますが）。

しっかりとしたフォームで歩ければ、玄関出て帰ってくるまで３０分位で十分だと思います。

歩き方は、「踵から付きつま先で蹴る！」です。

帰ってからストレッチとシャワーで汗を流すことも忘れずに！