予定調和な休日が明日も続けばと祈り願う。しかし運命と○○には逆らえないみたいですが何か？

また雨っすか・・・


妙なハリキリや前向きな宣言はやはり裏目に出る真性の雨男。


しかし二度寝は現実逃避と言い聞かせてロフトベッドから転げ落ちる。
うーんどう見ても外ランは全然無理じゃのう。


やむなしそれでは午前中からジムで走ろう。


先週の東京実家首痛事変からまったく身体を動かして無いので体重増体型悪は避けられん。
そこそこで止まっていてくれれば良いがあからさま食べすぎ飲みすぎだったからな


でも普通の人って基本的に何もしないよね？


私が同じ事すりゃあっと言う間に中肉中背風に太ると思われる。
自分がそうなるのを余り認めたくないｗｗｗ　


あと少し夢見させてくれ（何をさ？）


***


さてクラクラするトレッドミル君ご搭乗。


前は良くやったが現在は外ランばっかなのでご無沙汰気味。
でもスピード練習には結構効果的なのでモノは使いよう！


今日のノルマは「１０ｋｍ５３分切」途中のプロセスは任せるので結果を出せ！


それではにゅーんと走り出しました♪


***


外ランは考え事が可能だがジムランは不可能。距離と時計を見てシビアに
計算しているので頭ン中は数字だらけで妄想が難しい状態。


このペースよりズッと上（約時速１７ｋｍ：３：３０/ｋｍ）で４２ｋｍ持てば猫ちゃんレベルか？
私じゃ１ｋｍも無理絶対無理ｗｗｗ　猫ちゃんマヂすげぇ！！


***


時速１０ｋｍからスタートして１キロごとに傾斜とスピードを上げて行く。


１０ｋｍ/ｈは意外と速いのでアップという雰囲気ではないが脚を伸ばす様なスライドを意識して
呼吸を作ってゆく。本調子とは決して言えないがそれでもこれぐらいは最初っから出さないと
５３分を超えられないです。さてできるかな？


まぁミルの悲しいトコは風景が変わんないのと前から風がこないとこかな？


平たく言えば１時間ツマンナイのです。


でも最近のジムではＴＶ付きミルは当たり前だが、私的にはアレは邪道中の邪道。音楽より意識が
散漫になり走りの精度が落ちるから嫌い。そしてそれを見ながらダラダラ走っている方が嫌い。


っうかそんな屁理屈を言う私はただのＴＶ嫌いかｗｗｗ


まぁいい先を急ごう。


今回の作戦は１０ｋｍ/ｈから徐々にスピードを上げ最終的にマシンの限界である１６ｋｍ/ｈ
までのビルドアップとそれに傾斜負荷を組み合わせて１０ｋｍ先のゴールを目指す。


結構キツく大汗ダラダラ。でも気持ちいい♪


やはり運動たるものこれぐらい追い込まなくては面白くない！何かテンション上がってきたぁ～！！
最後は脚が８本に見えるアニメ走りでようやく完走～ふぅ疲れたぁ！


さてさて間髪入れず体重計に乗ってみませう。実験実験～


***


今回はせっかく不摂生ボディを保有しているので４１男ビフォーアフター企画発動。


つまり１０ｋラン前後の体重と体脂肪と心拍を晒します。
ベターな変化が見られるでしょうか？


さてこれがラン前。

体重：あれ？全然変わってないな？

体脂肪率：これもほぼＭＡＸ値

血圧心拍：普通かな？６４－１１０/脈拍数５８



んでこれが走行実験データ。何とか予定の５３分に間に合った


ではアフター数値

体重：微減ｗｗｗ　苦労報われず

体脂肪率：変化ナシ　虚しい・・・

血圧心拍：５８－９３/脈拍数１１６と呼吸だけ荒く



ぶっちゃけ面白いデータが出ませんでしたｗｗｗ


それでもなかなか良い練習になりました！あの足を踏み外しそうな緊張感がタマラン
意外と調子も悪くないし何だか３時間４５分切りの公約？が果たせる気がしてます♪


もちろん根拠はありませんが


んでもさぁ明日もこの調子で練習頑張んべぇ！！



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・・・ルルルル




・・・あれ？師匠からだ









明日９時スロープ集合以上。ガチャ







・・・

※練習は今日でオシマイになりました