桑高祭 ２日目

＜写真は、自分です。見本を見せたら脚がダルいです！！笑＞

桑高祭（文化祭）が終わりました。

我が桑名高校は２日目、毎年一般公開をしておりたくさんの方々が来校してくれました。

天候にも恵まれ、無事終了しました。

次は、来週の体育祭を終えれば学校行事も全て終了。

３年生は受験モードに入り、１・２年生は秋のシーズンへ向けてスイッチ・オンです。

世間は３連休で、今日もがっつり練習しているところは練習しているでしょう。

うちの生徒も疲れがあると思いますが、がっつり練習をしました！！

明日は休み。

各自、しっかり身体を癒してまた月曜日から追い込みます。笑



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（マイルバトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－P
Mini Hurdle Hopping　４台×３、３
男子：9.0、8.5、8.0
女子：7.5、7.0、6.5
バトン流し×２（１人100ｍでマイルバトンパス）
Standing・Dash×２、２
Main練習
・150ｍ＋150ｍ＋150ｍ×１　２set
＊何人かは３set。
補強
・２人組腹筋×５set（回数はペアーで決定）
・脇絞め腕立て×15（女子は10回）３set
C-Down

－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子（各自）
・2000ｍレペ＋1000ｍレペ＋500ｍレペ
＊休憩×10分、７分
・Interval　1000ｍ×５（３分15秒ペース、３本目まで250ｍJog、４set目以降は500ｍJog）
補強
女子
・4000ｍペース走（１km４分）
・600ｍ×３
補強
C-Down

－Walk－
W-up（長距離と一緒）
Main練習
男子
・校内ストローリング×30分
・Interval　100ｍ×10
・1000ｍ流し
stretch
女子
補強
C-Down