桑高祭 初日

今日から桑高祭（文化祭）が、始まりました。

本日は桑名市民会館での発表です。

さぼるはというと、娘の通院へ行きその後は遊びに連れて行ったので不参加。

各クラスの発表を見たかったんですが、無理でした・・・

早くギブスが取れて、普通の生活に戻してあげたいです。

さて、練習ですが今日も各クラスの準備がまちまちだったので、練習メニューを置いてきました。

また、１人ケガをした者が出たようです・・・

こういう時期だからこそ、練習に集中しないとダメです。

明日も疲れている中ですが、いつも以上に集中して取り組みたいと思います。



＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－T
直線流し　100ｍ×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
・90ｍ×１
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×２
・10ｍ＋100ｍ×２
・10ｍ＋150ｍ×１
補強
・腹筋（各自）×50　５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down