３連休明け・・・

３連休が明けて、我が校では容赦なく７限授業でした

休み明けの７限は、かなり堪えます・・・

しかも、夕方からは週末に行われる東員ロードレースのプロ編でした。

今日は朝から体調が思わしくなく、そのせいもあり非常にしんどい１日でした。

何とか乗り切ったので、今日、しっかり休んで明日以降は万全な体調で臨めるように体調を整えます。

さて、練習ですが昨日、がっつり走ったし７限授業ということもあり、ウエイトでサクッと終了しました。

途中、先も述べたようにプロ編だったので、最後まで練習を見てませんが短時間で終えたと思います。

明日は、予定では階段になっているので、階段でしっかり追い込みをかけます。

朝晩の寒さが厳しい時期ですが、気持ちを強く持ち限られた冬季練習を乗り切りましょう（自分自身に言ってるような気がしますが・・・笑）



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
Weight－B
・Jerk×12　３set
・Snatch×12　３set
・片脚Squat×12　３set（左右各12回）
・プライオステッパー
　前後×10　３set
　左右×10　３set
・平行腹背筋
　仰向け×15　３set
　うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down