今週の授業終了。

昨日にも増して、寒さが厳しい１日となりました。

朝練でかなり寒かったですが、放課後の練習もかなり気温が低く寒い中での練習でした。

救いなのは、風がなかった分だけ助かりました。

今週の練習は、いつもの練習パターンとは違う練習をしています。

今日の練習は、６限授業ということもあり坂dashをしました。

寒い中でしたが、１人ひとり気合いを入れて乗り切ってくれました。

明日は、さぼるの所用で練習を見ることができませんが、自分たちでしっかり頑張ってくれることと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（坂dashの場所までJog）
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
Power　position　training
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・基本姿勢～連続Jump×10　３set
体操（桑高体操）、身体ほぐし、馬跳び×15ｍ（競走で、ビリは腕立て×10）
Power　position　training
・Power　position　jump×５
・Power　position　jump～dash×６
Main練習（坂使用）
－アップ－
・もも上げ（10ｍ）×５　＊最低40回以上
・もも上げdash（マークあり）　20ｍ×５
・マーク走　20ｍ×６　２set
－坂dash－
・40ｍ×８（競走で、ドベはSquat×３）
・60ｍ×６（競走で、ドベはBarbie　jump×３）
・80ｍ×４（競走で、ドベは腕立てJump×３）
補強
・Medicine　ball腹筋×５種類
・腕立てJump×10　３set
C-Down