階段dash。

寒い日が続き、心が折れてしまいそうですが、みなさん元気に冬季練習に励んでいますか

我が校は、変則７限授業でした・・・

というのは、１年生は６限授業、２年生は小論文講話で７限。

結局、全体で練習を始めたのは１６時３０分からでした。

日中、太陽が顔を出せば暖かいですが、陽が沈むとまだまだ寒い日が続きます。

唯一、風がなかった分だけ寒さが和らいだ気がしました。

さて、今日の練習はB週ということで、走井山での階段練習を行いました。

いつもより時間がかかってしまいましたが、生徒たちが思いのほか盛り上がっていたので、ついつい時間がかかっちゃいました

明日は、落とす日なので短時間で終了したいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（走井山までJog）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙なし）、肩ストレッチ
馬跳び×10
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
手押し相撲×３回戦（負けは、バービー×３）
引っ張り相撲×３回戦（負けは、橘jump×10）
階段ドリル
・片脚乗り込み＋もも上げ×３＋３
・開脚歩行×５
・バウンディング×５
階段dash
・１段２歩dash×10（競争、入れ替え戦、負けは腕立て３回）
・１段１歩dash×10（競争、入れ替え戦、負けは腕立て３回）
・中腹駆け上りdash×10（競争、入れ替え戦、負けはSquat３回）
・頂上駆け上がりdash×５（競争、入れ替え戦）
補強
・じゃんけんおんぶ走×３回戦（頂上まで）
・じゃんけん手押し車×３回戦（頂上まで）
C-Down