Weight。

昨日で実力テストも終わり、本格的に冬季練習を再開させました。

木曜日ということで、予定ではアジリティーなんですが、練習の流れからウエイトができてなかったのでウエイトにしました。

７限授業ということもあり、またこんな生活が始まるんだなぁ～と痛感してました

しかし、限られた冬季練習では、１日１日、１分１秒たりとも無駄にはできません。

しっかり練習を消化して、１日１％でも力を付けたいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バレーボール

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げJog×５往復）
体操
Weight－A　60％×12　３set
・Squat（full×１set、half×３set）
・Clean
・Leg　lounge
・Dead　lift（膝曲げ）
・平行腹背筋×15（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走）
C-Down