最後の全体練習

今日は、最後の全体練習をしました。

明日からは各自、試合に合わせての練習になります。

日中、小雨が降りグランドが使えるか微妙でしたが、練習を開始しだしたら雨も止み何とかグランドを使えました

ただ、トラックの第３コーナー辺りがぬかるんでいたんで、リレーの通しをするときに少し心配でした

生徒には、全力ではなく８割程度で、「確認するだけで言い」と言ったらこける生徒もいなくホッとしました。

その後のメイン練習は、カーブを使うと怖かったので、直線で走らせました。

最後の全体練習としては、良い練習ができたんじゃないかなと自負しております。

明日からは、天気も回復し思う存分走れるので、それぞれが意識を高めて調整練習をしてほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ケツ補強×10　２set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍ＋50ｍ×１　１set
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・懸垂×７
　　　×５
C-Down