久しぶりに・・・

昨日、一昨日と出張があり練習を観ることができませんでした。

前ほど、練習が観れないストレスはありませんが、やはり練習を観るとさぼる自身落ち着きますね

今日は、７限授業ということもあり、練習開始が１６時３０分からでした。

木曜日になってくると、生徒たちの顔色も疲労困憊状態です。

しかし、今週は県総体の疲れ取りなんで、疲れていても軽く練習はしないといけません。

週末には記録会も控えているので、各自がモチベーションを上げて練習に取り組んでほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、ハムスト補強　５秒×５　１set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１
補強
・ローラー腹筋×15　３set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down