ランニング教室

昨日はポポロのランニング教室に参加しました。
体のバランスを良くして疲れない故障しない走りの基礎を学びました。
１．歩き方
　あらゆる脚の部位を使って歩く。つま先、かかと、両足の右（左）側部分のみで歩いてみました。
　結構疲れます。
２．スキップ
　スキップでリズム感を養う。前、横、後ろとスキップしてみました。
　後ろへのスキップはかなり難しいです。
３．アンバランス
　立っていられない姿勢で立つ。片足を前後左右に上げて立ってみました。
　後ろに反る姿勢が一番むずかしいです。
４．ピッチ走法
　同じリズムで歩幅で速さを調整する。
　疲れるとリズムが遅くなります。手のふりでカバーしましょう。

今日は週一のケアの日ー接骨院で右肩と右手首の治療（マッサージ）を受けました。
夜は中国語レッスンを受けました。