10000mを2000mごとに10秒ペースアップしながら走りきる練習。
2000mまで9分41秒(キロ4分40秒)
4000mまで18分35秒(キロ4分28秒)
6000mまで27分00秒(キロ4分18秒)
8000mまでキロ4分16秒
10000mまでキロ4分15秒
合計タイム 41分01秒
最後の2000mでキロ4分00秒まで上げることができませんでした。
2000mまで9分41秒(キロ4分40秒)
4000mまで18分35秒(キロ4分28秒)
6000mまで27分00秒(キロ4分18秒)
8000mまでキロ4分16秒
10000mまでキロ4分15秒
合計タイム 41分01秒
最後の2000mでキロ4分00秒まで上げることができませんでした。
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