こんな暑くなるといやでも汗をかく

今日は最高気温更新したそうですね。
先日ダイエット頑張ります！とかいって何も書いていなかったので、最近のダイエットについて書きます。会社での間食をほぼ0にして、休日たまに手賀沼の周りを走っていますが、さすが間食減らしたのが聞いたのか、体重は一気に落ちました！何回か測っていてわかったのですが、体の状態よって基礎代謝とか体内年齢とか全然ちがう＾＾；クーラーを長時間つけた後に測ると代謝がめちゃ下がっているし。あと、筋肉量もなんかバラバラだなぁ。まぁとりあえず体重以外は参考値程度にとらえておこう。

========================================================

【前回：6月】
体重(kg) :73.3
体脂肪(%) :16.4
筋肉量(kg) :58.1
基礎代謝(cal/日):1736
体内年齢(歳) :21
BMI :23.5


【今回：7月】
体重(kg) :70.9(-2.4)
体脂肪(%) :16.1
筋肉量(kg) :56.4
基礎代謝(cal/日):1680
体内年齢(歳) :21
BMI :22.8

========================================================


いいことを考えました。毎月1日に体重を測定して記録していけばいいんだ。そうすれば月末は嫌でも体重を落とそうと頑張るはず！よく家計簿をつけると、節約になるのと同じ原理で効果があるんじゃないだろうか。今月の測定は適当に7月17日にしておいたけど、来月からは定期的に測定していこうと思います。