日曜日の夜は、この坂に注目です。
ラ・ロッシュ・オ・フォコン（鷹の岩？）
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昨日は期せずして濃厚な一日になりました。
きっかけは火曜日夜。8時に家に帰ってさぁ夜練、と思ったところで
不貞寝して起きたら朝3時半でした。
というわけで久しぶりのおはヤビ通勤へ、4時10分に横浜の自宅を出発。
名古木まで1時間50分、Ave 30オーバーで到着。調子いいなーと思っていましたが、ただ単に平地で脚を使っただけでした。
TTを始めましたが、体はシーズン最軽量で軽いのですが、疲労感はMAX。まったくパウワーがでません。八ヶ岳後半戦の悪夢再び。菜の花台29分台とか、もうお家にかえりたい。でも帰る前に仕事があったｗｗｗ
結局交差点から43分。はーヤビツカップはなんだったのか？
ちょっと悲しくなったので過去一カ月の乱高下ぶりをチェックしてみることにします。
3月に名古木からTTして52分をだしたこともありました。今ここでばらします。
Mar 19 名古木から52分！
Average Power, Watts 217
Average Heart Rate 156
Average Cadence 64
April 名古木換算で36:30-40！
Average Power, Watts 306
Average Heart Rate 175
Average Cadence 80
April 20 名古木から43分！
Average Power, Watts 257
Average Heart Rate 170
Average Cadence 70
体重は±3kgくらいですから、これはフレッシュか、フレッシュでないかに集約されると思います。
練習と回復の関係について、もうちょっとまじめに考えてみようと思います。TSSとかを長期にわたってみてみよう。+WKOが欲しくなるな。
まずはこの記事を読んでみました。→ハンターアレン大先生
ピークパフォーマンス＝Fitness＋Freshness
だそうです。
今朝のヤビツは冷え込みました。
藤棚の下にある古道。一本桜の脇にある、「アムステル農道」
そのさらに下にある、「ヤビツベルグ」
パヴェではないものの、道路の中央がカマボコになっているので、道路の端が走りやすい。
猛スピードで下るとボトルがガタゴトで落ちますｗｗ
上から見るとコッペンぺルグみたいです。
今日の通勤トータルは123km www。
ヤビツをセーブしたので、仕事は普通の顔でしれっとこなしました（USO)
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夜はフレッシュ・ワロンヌの観戦をベルギービールとともに。
これでアルデンヌ3連戦は週末のLiege-Bastonge-Liegeを残すのみ。ジルベールハットトリックなるか、楽しみになってきました。
LBLと言えば、2年前、ニャ嫁さんと観戦に行ってきました。
その時の日記
本当に楽しかった。いい旅行だった。またいつか、海外のレース観戦にいきたいな・・・
@YukihiroDoiさんもLiege狙っていただろうに、残念だー！リハビリ頑張ってください