KITAJIMAQUATICSオープンウォーターSWIM強化キャンプ
(By KITAJIMAQUATICS)
館山Day１
朝6時半発で、車で館山へ。
まず無理だと思うが、ランとバイクの用意も車に詰め込んでおく。
湾岸、アクアラインを通って千葉へ。そこから有料道路をさらに南下して館山へ。
2時間半ほどかかって宿泊予定地「ファミリーオ館山」に到着。雨は降ったり止んだりだった。
参加者は全部で19名。
ホテルで受付を済ませると、見た顔かチラホラ…AYATOのスイム練でご一緒したことのあるM谷さんやI井さんもいらっしゃいました。M谷さんとは何と同室…奇遇ですね。
全員到着後、別室で着替えてから、近くにある海上自衛隊プールにバスで移動。
スゴイところで泳ぐんだなぁ…と思っていたら、地元の学校も借りているらしく、一般にも開放されているらしい。施設はとても立派で長水路で9コース？ぐらいある。さすが海自。
私は水着は着たものの足の故障の件があるので…
本当は、上級者コース（レベルアップコース）でしたが、スタッフの方にご迷惑をかけないようにプールサイド寄りの中級者（チャレンジコース）で泳がせてもらう。
キック系の種目は出来ないので、ビート板を使いメニューは全てプルに変更して行った。
プール練は、細川大輔さんが中心に指導してくれました。
内容は、フォーム修正トレーニング
50×8 SKIS
・25mサイドキック（キック10入れ替え）＋25ｍスイム
・25mキャッチアップクロール＋25ｍスイム
・25ｍ気を付け片手クロール＋25ｍスイム
・25ｍストローク入れ替えポイント＋25mスイム
50m8 ストロークコントロールスイム
ブイ周り（右・左）最短、大回り、集団泳
ポイントは胸を開いてローリングすることと、すぐに手をかかずしっかり待って身体の入れ替えの時にプルを始めること
これはサニーフィッシュの藤田さんのコンディショニングもTeam TBBの西内コーチのOSJでの講義でも言っていたことだ。
やはり大切なこと…スイム上達の根っこの部分は、どのコーチも言い方やアプローチの仕方は違えど、変わらないということだろう。
そう言えば、M田師匠も同じことを言っていたなぁ…。
私はどうも伸ばした腕が水に乗り切っていないので、キャッチアップクロールが苦手だ。それにプルも肘が落ちている。このあたりが課題だろうな。
プール練を終えると、バスで再び滞在先へ。
その際、もう両脚が悲鳴を上げていて、痛みで歩くのにも時間がかかってしまった。やはり午後のOWSは厳しいかもしれない。
昼食のお弁当を食べてから、今度はウェットに着替えて目の前のビーチへ。
日が出てきて、波もそれほどなかったので、水につかるだけでもいいから入りたいと思い、一応、ウェットに着替えて一緒にビーチに出る。
海でのオープンウォータースイム練習基礎編（スタート＆ドルフィニング練習他）
まずは、
山本良介選手のスイムアップのコツ、浜スタートで誰よりも早く前に出るコツなど…現役選手ならではの話に、皆さん、興味津々でした（私も(^^ゞ）
ダウンスイムは、私たちのグループは泳ぎ足りないと近くの島？まで泳いで戻ってきました
スキルの講習と体験だったので、Total1�劼阿蕕い任垢�、それでも身のある練習ができました
その後、シャワーを浴びて着替えてからスタジオに集まり、昼間プールで撮ったプールでの泳ぎについてフォーム映像をプロが解説してくれます
自分のフォームを見てみたい気持ち半分、見るのが嫌な気持ち半分…(^0^;)
滝田コーチが一人一人の映像を見ながら、改善点を指摘
私の場合は…
・腰がぶれる（クネクネ泳ぎ再発か？！）
→キックで改善
・肘が落ちている
→陸トレで肘を立てる練習をする
・かきが不十分
→キャッチした水をある程度後ろまで押す
など
Oh〜
覚悟はしていましたが、あんまり改善出来てないなぁ…
映像解説後、楽しみにしていた夕食＆交流会
名だたる講師陣とたっぷりお話させて頂き刺激受けまくりです
細川コーチの胸を開く＆プル＆身体の入れ替えを改めてご指導頂きました
山本コーチの熱いトーク
いやぁ〜充実していました
大西勇輝さんと久しぶりの再会！
プール練、海練とご指導頂きました。
優しい、気配りは変わらず、安心して泳げますよ〜
山本良介選手と
誰よりも早くブイまで辿り着けるスキルを多数教えて頂きました
巻き脚キック…初めて見ました
細川大輔さんと
やっぱりプロのキャッチは違いますねσ(^◇^;)
館山Day2
6時起床
朝ランは無理だと分かっていたが、やっぱりこの時間には目が覚めてしまう
外は…冷たい雨…
同室のM谷さんは、それでも朝ランに行きましたが、すぐに本降りになり帰ってきたそうです
7時の朝食後、8時半からスタジオにて陸上トレーニング
サニーフィッシュやオーシャンナビでもやっている体幹を意識した動き作り
ただでさえ不安定な水の中で体幹を使う（骨盤を横にして横隔膜を上げる）のは、陸トレでさえ難しいのに水の中では支えるものが何もないのだからさらに難しい
普段から、腕の動き、肘を立てる、体幹を意識する…などの努力が必要なんですね
その後、屋内での準備体操（外はかなり気温が低いため）で身体はポカポカに
そのまま、ビーチへ
水温は17度前後といったところでしょうか…ウェットを着ていれば大丈夫な感じでした
10分間アップで泳ぎ、その後、40分間泳。
本当は1ラップ毎に陸に上がってコーンを回らないといけないのだが、歩行は脚に負担がかかるため、岸の手前で折り返しさせてもらった。
1.5�劼猟眠瓩�28分ぐらい？で、トータル2�劵船腑け砲い世�な。
プルしか使えないので、あくまでゆったりです。
最後は、50ｍリレー。
泳力ごとにチーム分けされ、コーチ陣も各チームに入って頂き、白熱した展開になりました。
その後は、シャワーを浴びて着替えてチェックアウト後、昼食＆解散式。
水泳とトライアスロン界のトッププロの指導＆懇談と、素晴らしすぎるスイム満喫の2日間でした。
スイムだけで2日間は勿体ないから、バイクやランも入れたほうがいいのでは…と思いましたが、これだけスイムを丁寧に2日間やってもらえる合宿はないでしょう
大満足
コーチの皆様、運営の皆様、そして、参加者の皆様、ご一緒出来てとても楽しかったです。
ありがとうございました。
(By KITAJIMAQUATICS)
館山Day１
朝6時半発で、車で館山へ。
まず無理だと思うが、ランとバイクの用意も車に詰め込んでおく。
湾岸、アクアラインを通って千葉へ。そこから有料道路をさらに南下して館山へ。
2時間半ほどかかって宿泊予定地「ファミリーオ館山」に到着。雨は降ったり止んだりだった。
参加者は全部で19名。
ホテルで受付を済ませると、見た顔かチラホラ…AYATOのスイム練でご一緒したことのあるM谷さんやI井さんもいらっしゃいました。M谷さんとは何と同室…奇遇ですね。
全員到着後、別室で着替えてから、近くにある海上自衛隊プールにバスで移動。
スゴイところで泳ぐんだなぁ…と思っていたら、地元の学校も借りているらしく、一般にも開放されているらしい。施設はとても立派で長水路で9コース？ぐらいある。さすが海自。
私は水着は着たものの足の故障の件があるので…
本当は、上級者コース（レベルアップコース）でしたが、スタッフの方にご迷惑をかけないようにプールサイド寄りの中級者（チャレンジコース）で泳がせてもらう。
キック系の種目は出来ないので、ビート板を使いメニューは全てプルに変更して行った。
プール練は、細川大輔さんが中心に指導してくれました。
内容は、フォーム修正トレーニング
50×8 SKIS
・25mサイドキック（キック10入れ替え）＋25ｍスイム
・25mキャッチアップクロール＋25ｍスイム
・25ｍ気を付け片手クロール＋25ｍスイム
・25ｍストローク入れ替えポイント＋25mスイム
50m8 ストロークコントロールスイム
ブイ周り（右・左）最短、大回り、集団泳
ポイントは胸を開いてローリングすることと、すぐに手をかかずしっかり待って身体の入れ替えの時にプルを始めること
これはサニーフィッシュの藤田さんのコンディショニングもTeam TBBの西内コーチのOSJでの講義でも言っていたことだ。
やはり大切なこと…スイム上達の根っこの部分は、どのコーチも言い方やアプローチの仕方は違えど、変わらないということだろう。
そう言えば、M田師匠も同じことを言っていたなぁ…。
私はどうも伸ばした腕が水に乗り切っていないので、キャッチアップクロールが苦手だ。それにプルも肘が落ちている。このあたりが課題だろうな。
プール練を終えると、バスで再び滞在先へ。
その際、もう両脚が悲鳴を上げていて、痛みで歩くのにも時間がかかってしまった。やはり午後のOWSは厳しいかもしれない。
昼食のお弁当を食べてから、今度はウェットに着替えて目の前のビーチへ。
日が出てきて、波もそれほどなかったので、水につかるだけでもいいから入りたいと思い、一応、ウェットに着替えて一緒にビーチに出る。
海でのオープンウォータースイム練習基礎編（スタート＆ドルフィニング練習他）
まずは、
山本良介選手のスイムアップのコツ、浜スタートで誰よりも早く前に出るコツなど…現役選手ならではの話に、皆さん、興味津々でした（私も(^^ゞ）
ダウンスイムは、私たちのグループは泳ぎ足りないと近くの島？まで泳いで戻ってきました
スキルの講習と体験だったので、Total1�劼阿蕕い任垢�、それでも身のある練習ができました
その後、シャワーを浴びて着替えてからスタジオに集まり、昼間プールで撮ったプールでの泳ぎについてフォーム映像をプロが解説してくれます
自分のフォームを見てみたい気持ち半分、見るのが嫌な気持ち半分…(^0^;)
滝田コーチが一人一人の映像を見ながら、改善点を指摘
私の場合は…
・腰がぶれる（クネクネ泳ぎ再発か？！）
→キックで改善
・肘が落ちている
→陸トレで肘を立てる練習をする
・かきが不十分
→キャッチした水をある程度後ろまで押す
など
Oh〜
覚悟はしていましたが、あんまり改善出来てないなぁ…
映像解説後、楽しみにしていた夕食＆交流会
名だたる講師陣とたっぷりお話させて頂き刺激受けまくりです
細川コーチの胸を開く＆プル＆身体の入れ替えを改めてご指導頂きました
山本コーチの熱いトーク
いやぁ〜充実していました
大西勇輝さんと久しぶりの再会！
プール練、海練とご指導頂きました。
優しい、気配りは変わらず、安心して泳げますよ〜
山本良介選手と
誰よりも早くブイまで辿り着けるスキルを多数教えて頂きました
巻き脚キック…初めて見ました
細川大輔さんと
やっぱりプロのキャッチは違いますねσ(^◇^;)
館山Day2
6時起床
朝ランは無理だと分かっていたが、やっぱりこの時間には目が覚めてしまう
外は…冷たい雨…
同室のM谷さんは、それでも朝ランに行きましたが、すぐに本降りになり帰ってきたそうです
7時の朝食後、8時半からスタジオにて陸上トレーニング
サニーフィッシュやオーシャンナビでもやっている体幹を意識した動き作り
ただでさえ不安定な水の中で体幹を使う（骨盤を横にして横隔膜を上げる）のは、陸トレでさえ難しいのに水の中では支えるものが何もないのだからさらに難しい
普段から、腕の動き、肘を立てる、体幹を意識する…などの努力が必要なんですね
その後、屋内での準備体操（外はかなり気温が低いため）で身体はポカポカに
そのまま、ビーチへ
水温は17度前後といったところでしょうか…ウェットを着ていれば大丈夫な感じでした
10分間アップで泳ぎ、その後、40分間泳。
本当は1ラップ毎に陸に上がってコーンを回らないといけないのだが、歩行は脚に負担がかかるため、岸の手前で折り返しさせてもらった。
1.5�劼猟眠瓩�28分ぐらい？で、トータル2�劵船腑け砲い世�な。
プルしか使えないので、あくまでゆったりです。
最後は、50ｍリレー。
泳力ごとにチーム分けされ、コーチ陣も各チームに入って頂き、白熱した展開になりました。
その後は、シャワーを浴びて着替えてチェックアウト後、昼食＆解散式。
水泳とトライアスロン界のトッププロの指導＆懇談と、素晴らしすぎるスイム満喫の2日間でした。
スイムだけで2日間は勿体ないから、バイクやランも入れたほうがいいのでは…と思いましたが、これだけスイムを丁寧に2日間やってもらえる合宿はないでしょう
大満足
コーチの皆様、運営の皆様、そして、参加者の皆様、ご一緒出来てとても楽しかったです。
ありがとうございました。
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