Go The Distance!

地球が、自然が、人が、好き
走ること（Swim, Bike, Run）が大好き
ウッドキャビンの部屋にようこそ！

結果

2012-02-13 22:54:38 | Weblog
またここにやってくるとは…


今日は、（行きたくなかったが）
久しぶりに感じる検診

先週末までほぼ毎日お世話になった病院だが、出来ればもう二度と行きたくなかった

退勤後、タクシーで病院へ



血の検査とX線を取り、1時間ほど待って診察

レースの日は近づいている

プロでもない限り、誰もが“生活”の中で時間を捻出してトレーニングしている

単にモチベがあるとかないとかではなく、
時間的に、環境的に、それが許されない人もいるのだろう

だから…
今の自分の状況をなげいている訳ではないが、
刻一刻と迫る日々に少しずつ焦りは出てくる

とはいえ、
昨年
万全と言えるほどの準備をしていた7月のアイアンマンでは、
回復不能なまでに体調を崩し、
無理を押して出場したレースでは結果も出せず、腎臓をやられて1ヶ月のドクターストップとなった

あの時は、
かえって吹っ切れて、
1ヶ月未満しか残れされていなかったトレ期間で
出来ることをしよう
と無理なくトレを続けた

そして…
昨年のレースでは最高のパフォーマンスを発揮できた
何がうまくいくかなんて分かったもんじゃない

でも、
一つだけはっきり言えることがある

あきらめないこと

どんな状況でも
全てをやりつくしたという状況でもない限り、ただの神頼みなんて絶対したくない

診察が終った

結果を待つ間
やけに長く感じる

この結果で
3月のレース…
いや、これからのアイアンマンとしての自分の道も変わるのかもしれない



名前を呼ばれた
診察室に入る

結果は…

血の検査…
数値は全て正常に戻っていた

X線…
腎臓も左が大きいのは変わっていませんが、早急に処置の必要はなし

喉…
正常

呼吸音…
正常

体温…
平熱

全て、
異常なし！

トレーニングは当分禁止だろうと思っていたが、
ほどほどなら…OK！
とのこと

やったぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
やったぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

今日から
トレ再開！！！！



トレーニング再開！


…といっても固定ローラーで流しただけですが
１時間ちょい２７��



嬉しさは格別ですが、
やはり身体は正直

日常生活ではほぼ完治したと思っていたのですが、
ちょっと身体を動かしただけで、咳と鼻水が止まらない
これにはちょっと驚いた
まだまだリハビリ程度にしておけということだろう

咳で腹筋が張り、何度もティッシュで鼻をかみ…



それでも
こうしてペダルを回せるだけでも
今は幸せだ！
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苦痛

2012-02-05 23:08:05 | Weblog
苦しみって何だろう？


苦痛の意味を考えた

肉体的な苦しみは普段のトレーニングでも十分味わっている

それでも
自分の心がソレを”苦痛”だと思わない
イヤなら
スポーツなんてとっくの昔に止めていたのだろう

苦痛は…
少なくとも自分にとって苦痛は
トレーニングのソレとは違うような気がする

月曜日



朝から咳が止まらない…

何というか空咳じゃなくてちょっとヤバイ感じ

何とか勤務を終えるが、どうも身体がフワフワする…

　さすがにヤバイかな

退勤後に総合病院で診察を受けることにした

人とかかわる仕事なので一番困るのはインフルエンザだ
鼻に綿棒のようなものを突っ込み粘膜？をとって検査する

とりあえず
インフルエンザではなかった

熱あり風邪…ということだ

その晩
11時過ぎ

熱が下がらず８度５分からさらに上昇…



さすがにしんどくなってきたので、夜間救急へ
筋肉注射と点滴で何とか落ち着いて帰宅

火曜日

出勤間際までぐったり

９時過ぎに悪寒と怠さが

　まずいなぁこれ

熱が上がり解熱剤で何とか乗り切る…

その晩、
8時過ぎ熱が8度5分と上がってきた

このままでは、また夜中に夜間救急行きだろうと思い、タクシーで早めに病院へ



筋肉注射＆点滴コースで3時間

11時頃には、熱も下がり自宅へ

やたらと腹が減ったので、出前を取って遅めの夕食
それらを平らげてそのままベッドへ

水曜日

夜中2時過ぎ、
あまりの寒気と全身の痛みで目が覚める

再び熱が上がっている感じ

タクシーで夜間救急へ



一日に2度も行くとは（正確には日付は変わっているが）

熱が9度2分あった

筋肉注射で熱を下げる

インフルエンザの疑いあり
…で、点滴は打たず昼間に診察を受けるように言われる

朝7時過ぎに一度自宅へ戻る

髭を剃り、髪を洗い、身なりだけは何とか整え出勤
…同僚に助けてもらいながら何とか仕事を終える

退勤後、すぐに病院へ

夜間救急ではなく、昼間の診断ではないと専門医がいないためだ

ところが4時の予約なのに担当医は外出中ということで1時間ほど待ちぼうけ

その後、ようやく医者の診察
…というころにはかなり熱が上がっていた

そのまま、あちこちの部屋にまわわれ、あれよあれよという間に入院が決まっていた



かの地初入院

リンゲル１リットル＆食塩水の点滴を２回戦
解熱のための筋肉注射をお尻に打たれたことは言うまでもないが…



翌朝7時半には出勤するので、それまでという約束だった
この時は、自分が出たい時にいつでも退院出来ると思っていたし
それほど自分の症状が重いとは思っていなかった

　甘かった

木曜日



目覚めは病院のベッドだった
３人部屋だが、かの地のお方はここでも互いに好き放題

夜中までテレビを見てる人
※病室に一台でなぜか一番近くの人がリモコンを占領している

一日中ノートパソコンでK-popを周り中に聞かせる人

就寝時間も何もない

我々にとって唯一のメリットは
面会時間など関係なく病室に居られることだ
身内だろうが何だろうがあまり関係ないようだ



検温のため、ナースが6時45分頃やってきた
さすがに熱はさがっていたようだ

ただ、夜中に取り替えた点滴がまだ終わっていないので、
それが終わってから検診して外出（出勤）してもいいとのことだった
ただし、退院は認めないとのこと

身体はもう元気（だと思うので）すぐにでも外に出たいところだが、
X線やら身長体重の測定やらでなかなか出してもらえない

7時半には外出のはずが…病室で9時を過ぎまで待っても動きがない

結局10時頃に受付のナースに直接話を聞きに行き、何とか点滴を外してもらい出勤

同僚にまたまた助けてもらい何とかその日の仕事を終えて、再び病院へ

今度は、超音波の検査ということで、妊婦の診断のような？おなかにクリームを塗り、機械を当てられる

熱も下がっているし、これで帰れるかと思ったら…再び入院？との話あり

とりあえず点滴を受けろという

入院は嫌だと伝えるが、
先ほどの超音波の検査結果が出るまではいてほしいということで病室へ戻される



自分の身体のためにはあらゆる可能性を試して検査したほうがいいのかもしれない
頭では分かっている
だが、何もせず病室にいるのだけは絶対イヤだった

　苦痛だ
　何か出来そうなのに、自分からは何も出来ない
　
自分には病院側が何とかして病室に縛り付けておきたいと
あの手この手で罠をしかけているようで
何だかとてもイライラしてきた

　イヤだ
　早くココから出たい

点滴を受けしばし待つ

どうやら超音波検査の結果が良くなかったらしい
今夜も一晩泊まるように言われる

　こんなところに居たらおかしくなりそう
　早く返せ



２日間も夜中に高熱を出していた男の台詞とは思えないが
ここに居るだけで、飲み込まれそうな気がした
巨大な真っ黒い腹の中へ

　金曜日



また、ここで朝を迎えた
昨晩、２人部屋に移されたが
ここの男がテレビのコメディを夜中まで見ている
しかも３人部屋のヤツよりもデカイ音で…
室内の設定温度も身体が蒸れるような暑さだ

　最悪だ


病院食にもキムチが出るらしい
いいのか

YOMEと二人病室を出ると
他にも同じように境遇の方がいるらしく廊下のベンチで寝ている人を数人見かけた

それでもナースは何も言わない
これがかの地流ということか



静脈注射
ナースが「痛いですよ」と言いながら針を刺す
そこは嘘でも「痛くないですよ」と言ってほしい

点滴用の針も刺され
検査もいよいよ最終段階…らしい

どうやら、今回の高熱で病院側は
インフルエンザという線と
血液検査の結果から腎臓の線と
２つの検査を平行して行っていたらしい

インフルの方は
かかっていたかもしれないし、そうでなかったかもしれないと
何とも曖昧な診断
どちらにしろ
熱は下がった…ということらしい
インフルの検査だけでも３回もしたのに見逃していたのか？



同時に毎日行っていたのが
血液、尿、たんの検査
そこで血液の検査のみ引っかかる項目が
腎臓だ

どうやら数機が３桁と以上に高いらしい

自分も臓器について詳しいことは分からないが
左右２つあること
血液からの老廃物や余分な水分の濾過及び排出、体液の恒常性の維持を主な役割（byWiki）らしい
ということは今回の診察で何度も名前があがっているので調べてわかったことだ

超音波の検査の結果
腎臓の左側が肥大化？（右よりも1.5倍ぐらい）していることが分かった
それがそもそもの原因だったらしい

静脈に刺した針を刺して、そこから点滴と一緒に特殊な液体（Ｘ線で反応する）を入れた
これで腎臓をどのように通っていくのかを確認するのが最後の作業だ

レントゲン室に横たわり、
5分後、15分後、10分後…と時間を置いて写真を撮る

なかなか思うように液体が下に落ちないので、途中20分ほど廊下を歩くように言われる



再度、レントゲンを撮り確認

医師が今回の液体は体内に摂取されると
目眩や吐き気がする
と言っていた

これが半端なかった
すぐにでもバケツをかかえて胃の中のモノをぶちまけたいところだったが
これが最後の検査だと言われると
何だか素直に身体の言うことを聞いてやるのがイヤになってきた

　戦ってやる

医師は楽しいことを考えろ
と言った

俺は精一杯楽しいことを考えた

　ゴールに向かって心臓が口から飛び出しそうになりがら駆け込む自分
　向かい風に抗いペダルを回す自分
　ビルドアップ走でラストのダッシュをしている自分
　荒波の中を呼吸するたびに海水を飲んでいる自分
　激坂を止まりそうなくらい低速であえぎながらペダルを回す自分

　これ？？？
　これが楽しいのか？

思い出すのは"苦しい”ことばかりだ

　でもこれが俺の喜び
　苦痛って何だ？
　肉体的なことなのか？

　違う！

　何も出来ず…戦うことも出来ず…自分の進むべき方向さえ見えない
　今のこの状況が苦痛だ

俺は、戦いたい！
でも、それはココじゃない



　あの道はココとはつながっていない

気がつくと、レントゲン室で横たわって最後の一枚を取っていた

朦朧とした頭で、検査結果を待つ
１０分だったのか、１時間だったのか

医者に呼ばれた
自分の腎臓をマジマジと見た

投与された液体は多少の遅れはあるものの左側の肥大化した腎臓にもいきわたり
そのまま下へと落ちていった

つまり正常に機能している
ということだ

現在のところ
手術の必要なし
処置の必要なし

そして



退院の許可が下りた

2泊3日の入院はとても長く感じまた

職場のみんなに本気で心配された
ＹＯＭＥには本気で怒られた…

レース以外で、
自分から他人とかかわることはあまりない

しかし、今回だけは
入院という現実を通して、たくさんの方が本気で私とかかわってくれていたのだということを実感
いや、痛感した

1人で生きているつもりはなかったのですが、自分というちっぽけな波紋がこんなにも回りにひろがるのだということ
思い知らされた

申し訳ないやら、情けないやら、ちょっぴりの驚きやら…

とりあえず、
週末は、放りっぱなしだった仕事を片付けないとな
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歪み

2012-02-05 20:08:08 | Weblog
ゆがみを無視し
いつしかゆがみは、ひずみへ

どちらも同じ漢字

　歪み　と　歪み

自らゆがみを広げ、ひずみへと落ちていく

日曜日


今朝は、7時起きで8時に出発できるようにパンなどつまみながら少しずつライド準備

気温が−2℃と出発するには気温が低すぎる
ただ、今日一日を有効に使うのなら遅くとも8時には出ないとマズイ

それまで、エアを入れたり、ウェアを用意したりと準備をしつつ天気予報をにらめっこ

8時になっても気温が変わらず

今日は8℃まで上がるらしいので、途中で脱ぐことも覚悟で氷点下に備えて、服装は極寒装備

ジャージ、ベストの上にウィンドブレーカー、手袋は薄手のものの上に、ロブスターグローブ
靴下には張るカイロ、防水性のシューズカバーetc…
温かくなってきたときの為に、ゴアのグローブとインナーグローブも用意

結局、ちょっと遅めの8時半に出発

風がかなり強い＆寒い…

出来れば今日は、古都往復の１８０�卅�りたかったが気温と体調次第で距離は変えるつもりだった

往路は、向かい風が強すぎて、前に進めない

こんなに苦しいのは久しぶりじゃないか…というくらい風が強い…

ふと、島一周ライドの時の強風を思い出した

　あの時も風が強かった
　
　あの時は鶴見さんがずっと前を牽いてくれた

　頼もしい背中

今は、誰もいない
１人だ

自分でペダルを回すしかない

朝から出始めていた咳が酷くなってきた
鼻水が止まらない

鼻も口も苦しい上に、風が身体を押してくる…三重苦か

とてもじゃないが、１８０�劼鰐詰�だ

７５�辧弔農泙衒屬修�

そう決めてペダルを回す

残り２０��

　苦しい…

とんでもない顔をしながら走っていたと思う

声…というか嗚咽が漏れていたような気がする

ドリンクはシャーベット並の冷たさ

これだけ風に苦しめられながら、気温はどんどん上がってくる

体感温度はあまり変わっていないと思うが、
途中で
ブレーカー、ベスト、ネックウォーマー、超厚手袋etc…
何枚脱いだことか…
気温の変化が激しすぎて咳が止まらず（喘息持ち）

後で分かったが、
出発時は−２℃なのに、帰ってきたら７℃になっていた

　３月にレースがなかったら、この時期に無理して自転車乗ったりしないよなぁ…

体調が急降下するとともに、ネガティブな思考が入ってくる

何とか７５�匕電垰堝眛�り口に到着

その先の信号で折り返し

帰りは今までの苦労を忘れてしまうくらいの追い風
レースでもこんな展開があるのだろうか

自宅にもどり、風呂に入り、
甘いものをバカスカ食べて一休み

今度は、ランだ

LSDで20��

ハーフサイズ大きい（２７）新しいNewtonシューズ（Gravitas＆Distances）を
１０�劼瓦箸僕�き替えて試し履きしつつ走ってみました
思ったよりも、以外と普通に走れた

…ような気がした
実は走りながら身体が宙に浮くような
変な高揚感があった
身体がすでに自分のコントロール化にはないような

翌日

咳が止まらない
視点が定まらない

熱が上がってきた

自分で広げた歪みにどんどん吸い込まれていった
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耳を塞いで

2012-02-05 19:47:04 | Weblog
本質が見えなくなることがある


Newtonシューズが２足到着


GravitasとDistances

いつも使っているモノは２６．５
こちらはハーフサイズ大きい２７



現在は左足の人差し指の爪のみ真っ黒だが
以前は、右足の人差し指の爪が黒くなってはがれた



もし靴のサイズが原因なら変えてみるのも手だ



ちょうどソールがすり減っていたこともあり
少しずつ試し履きして様子をみていこう

本当は、
足の指だけでなく身体からも信号が出ていたはずだ
目先のことで満足し自分という本質を見失っていた

金曜日

二度寝しようかと思ったぐらい、何だか怠かった…
分かっている

多分…寝不足…だろう

これで走ると仕事にも響くかもしれない

それでも身体は自分の意に反して
ムクリと起き上がると
ルーティーンワークのランウェアに着替えて外にいく準備をしている

　俺は、走りたくないのか？走りたいのか？

何だかそんな感覚すら麻痺したようか感じだ

案の上、
仕事はこなせたが、上の空だった

　マズイな

夕方

一瞬、休もうか
とも思ったが、脚は自然とプールへ

スイムも4000全然泳げる気がしなかった

　とりあえず泳いでみるか…

かなり後ろ向きな感じだ

800で左足の裏をつる
そういえば今日昼間の仕事中も何度か攣りそうだった

そこから少しフォームが崩れがち

２０００ぐらいからフォームが、ガタガタになりもう止めようかと思った

　ただでさえ苦手なスイムで何やってるんだ！

と自分に言い聞かせ、再び４０００目指してペースを上げる

途中何度か攣りそうになりその都度、立ってストレッチ
３０００ぐらいになるとかえって楽に泳げるようになった

そして
３９００を終えてあと往復１本で４０００というところで
職員の方に「時間だから上がってくれ」と言われる
ちょっと、かなり…悔しいが本日はこれにて終了

だが、どこかでホッとしている自分も

　俺は止めて欲しかったのか？

土曜日


Distancesベースなのでサイズは２６．５でも問題なしだった

たっぷり寝たはずなのに
朝から酷く気分が悪い

　絶不調…

　疲れが抜けない…

走りたくなくて２時間近くウダウダしていた

…外は晴れ、気温１℃…

久しぶりに氷点下を脱してトレーニング日和

今日ばかりは身体も言うことをきかない

　考えな
　身体だけを動かせ

そう決めて無理矢理ランスタート

最初の１０�劼録搬里�固かったけど
後半若干楽に…それでも力押しだったかな

結局
２３�劼鬘瓜�間３２分
４分０４秒ペース

　何だ…自分の身体ぐらい自分で支配できるんじゃないか

それは、とんでもない思い上がりだった

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焦り

2012-01-27 19:30:53 | Weblog
兆しはあったと思う

気づいていたが
認めたくなかった

水曜日



恒例の朝スイム２０００を終えて、外に出でも
まだ日が出ていない
気温−4℃…

我ながら
この寒さの中、わざわざプール往復するなんてどうかしていると思う

自分に苦笑い
でも止められないのだ

午後６時半
自宅に戻るとランウェアにすぐさま着替える
外は−2℃と相変わらずの冷え込み

ちょっと左足の指が痛みが気になるが、無理そうなら自宅に戻ってバイク＆固定ローラーのもつもりで

坂ダッシュ 10本
6.25km アップ
160ｍ…36",35",34",35",33",34",34",33",35",35"

坂道ダッシュ10本を終了
最後の1本は魂が抜けそうになりました

ネックガードが凍っているのも気づかず何とか走りきった



ランの左足の指は
靴をNewtonのGravitasからDistancesに変えたら痛みはなくなった
同じメーカーなのに不思議だ

最後は３部練のバイクだ
外で走るのはとても無理そうなので、屋内で



ローラー前の補給
アンパンマンパンを２つ
これで…愛と勇気が友だちに…

固定ローラー、メディオ10分（TTバイク）
アップ　10分
メディオ　10分　211W、173拍、81回転
流し　50分

固定ローラー、３１�辧▲▲截隠牽�W…２００越えならず
まだまだですなぁ…
４０分過ぎまで２００ｗキープ出来たのですが、
そこからタレてしまいました^_^;

一番ヤバイのがバイク
すぐに脚が売り切れる

最近走れてなかったからなぁ
少しでもいいから意識して乗るようにしよう

そんな焦りが
兆しを見えづらくしていた
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氷点下のライドにゲンナリ…

2012-01-26 19:12:38 | トレーニング
今日も祝日


本来なら朝からトレーニング！

…といきたいところですが
朝の気温−７℃

出たくありません…

午後１時

この時間まで待っても以前−３℃

せっかくの祝日なのに、
このまま家に居るのももったいないのでランニングに行くことに

午後にはバイクと目論んでいたのだが…無理そうだな

この日のメニューは…
jog 60分　WS走3本

で、結果は
12.0km 55分46秒（4分42秒/�辧�
WS(180m) 5本 30",29”,28"

まずまずな感じ

午後２時
ラン終了
−３℃でしたが、風もなく温かく感じたくらいでした



最近ちょっと気になることが…



キタナイ写真でスイマセン

先日の３０�卅�のあたりから、左足の人差し指の爪が真っ黒に

以来、ずっと真っ黒のままだけど大丈夫なんだろうか？？？

ご存じの方いらっしゃいますか？

痛みがある訳ではないのですが、
靴（Newton Gravitas）の中で少し当たるかなぁくらいなんですが…

実は、右足の人差し指も以前真っ黒になって、その後ベロリとはがれたんだよね…
左の方は依然として真っ黒…う〜ん



ラン走り終えて、これならバイクも走れそうだとスピードコンセプトで出発！

しかし…
バイクとランではとんでもない違いでした



寒くて寒くて…下りでダンシングしないと進めないほどの北風…



３時間ほど走ろうかと思いましたが１時間で我慢できず折り返し…

５３�辧�
アベ２８．２…

あぁ，ダメダメじゃん俺

次から、−３℃以下の時はライドは止めておきます…


温かいに家に帰ってくるとホッとします

アイウェアもデジカメもバイクも…ホッとするようで
一気に曇ります


う〜ん
分かりづらいかな
パワータップも曇っています
（中の機械は大丈夫か？）


う〜〜ん
かなり分かりづらいかもしれませんが
フレームも曇っています
指で文字がかけそう
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地元も寒いぜよ

2012-01-25 18:59:23 | スイム


朝の気温が−6℃
かなりの冷え込み（首都は−14℃だそうです…）

今日・明日と旧正月で連休なのですが、
ようやく身体が本調子になってきたところなので、
今日はスイムのみにします

外で走ると凍えそうなので…

午後4時、
本日の最高気温−1℃となりました



YOMEと一緒に自転車でプールへ
−1℃と言えど、結構、風が強くてプールまでの10分弱もシンドカッタ
さすがに祝日（日本で言えばお正月）なので人は少なかった

時間に余裕もあるので、
プルブイを使って１０００ｍアップ
先日の首都のプールで泳いだ時ほどでなかったが、楽に50mを1分ぐらいで流す

その後はいつものドリル
このドリルの後は、自分の泳ぎが上手くなったと感じて（勘違い？！）しまうほど、楽に進めるような気がする



ちょっと水温冷ためだったので、最後は身体が冷えたかな

帰りは−4℃とわずか1時間で3℃も気温が下がりました…
自転車での帰りも痛寒いくらい
これからしばらくこの寒さが続くようです
マイッタね

レースまでおよそ２ヶ月
2ヶ月の間でハード期のサークルを2回ぐらいこなしておきたい
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首都出張　２日目

2012-01-24 09:44:01 | Weblog
首都出張　２日目


頭部凍結なり

5時起床。外は−7℃！！

今朝は、昨日行ってみた南の山あたりを走りに行くことに

山の中は、急な階段が続いているだけなので、
今日は南の山の周りを走ってみることにした

5キロぐらいは順調に走れましたが、
途中で道が3っつに分かれたところで、山沿いのトンネルを道を選んでみたのだが…

これが2キロ以上続くトンネルで歩道もなく車に怯えながら足下の悪い道を抜けて走ると、

…山の面影がまったくない市街地に出てしまった

さすがにこの時間ではタクシーも拾えず焦りました

完全に道に迷ってしまいました

…が、落ち着いてGarmin 310XTに確かマップ機能があったはず
といじくってみると、
スターチ地点からの軌跡が線で現れることがわかった

そのままスタート地点の方向に住宅街を抜けて走っていく

街頭もなくかなり不安になりましたが、
20分ほど走るとようやく山の周辺コースにポッと出た！



310XTのおかげで何とか帰れました

ふぅ〜

慣れない場所では必須アイテムだな（自分だけ？？）


この日のランルート
中央直線で横切っているところがトンネルです

ホテルに戻ると、-9℃になっていました



再び頭部凍結なり…
地元の方がよっぽど暖かいのだ



朝ラン後、8時からホテルで朝食


これ、トースターらしい
ベルトコンベアーのようにパンが中を通って…


ストン！と落ちてくる頃には出来上がり！
でもこれってずっと動いているので、かなりの電気代を消費しているのでは？？



今日は一日自由行動

私とYOMEは午後6時半のかの地版新幹線で地元に帰る予定でしたが、
旧正月であまり店も開いていない状態で残って居ても意味がないので、帰りの時間を早めることに
（地元に帰ってトレーニングしたいというの一番の理由でしたが）

9時にホテルをチェックアウト

まずは首都中心部の駅へ向かい、窓口でチケットの列車よりも早められるか尋ねる
一番早くて13時前のものしかないということで、そのチケットに変更

2時間以上時間が合ったので、
時間あれば行ってみたかった
かの地唯一のTREKストアへ

ちなみに…

2年前に行ったTREKストアは閉店
本店に吸収されたそうです



市内から離れた場所だということでタクシーで1時間ほどかけて到着



入り口にデカデカと「TREK」の文字



店内に入ると、旧正月のためかお客さんは誰もいなかった

店員さんも暇していたようで、私たちがくると一緒に後をついて回った

所狭しと並んだTREKだけでもニンマリですが、売り場面積の半分以上は、MTB
まあ、かの地の需要を考えればしょうがないのだろう



ロードは3分の１ぐらいでしょうか



TTバイクは数台しか置いてなかった（これも予想通りですが）



しかもEquinoxのみ



スピードコンセプトはどこにも有りませんでした
センタムバイクの店長が言っていたとおり、私のが唯一この国の一台でした

思わず見入ってしまったのが…

Madone　リブストロングモデル


実物を見たのは初めて！


丁寧な塗装だ…


こちら女性モノコーナー

店内をぐるっと回ってみて何か違和感があった

いつも行っている地元のセンタムバイクのよりも何倍もの面積なのに、何かもの足りない気がする

モノは揃っているけど、
靴下が夏物だったり、アパレルは半袖も冬物も一緒に置かれていたり…
何というか日々バイクに乗っていて使うモノがない

おそらく通年通じて同じモノが置いてあるのだろうが、
服も種類はあるが、偏ったサイズ（Lや２XLなど）が目立つ
お客目線での展示がされていない感じがした

ライトの展示も電池が切れてつかなかったりと、
せっかくの雰囲気の良いお店なのにハードを生かし切れていないような気がした

バイクは購入するが、頻繁に地元の自転車乗りが通う店ではないようが感じだ

この国唯一のトレックストアだけに少々残念

センタムバイクのように
用もないのに自転車乗りがたむろしていたり、
店長はいっつもメンテや新車の納車準備と
ひっきりなしにやってくる仕事を淡々とこなしながら、雑談してくれたり…
何というかあのどこか安心できる雰囲気がなかったかな

ともあれ、店員さんはいい人だったので、
小物（ライト２つ、ジャージ1枚、リブストロングバンド２つ）を購入

旧正月祝いなのか、半額以上？の値引きをしてくれた（こっちが心配してしまうくらい）

自分がマドンとスピードコンセプトに乗っていることを伝えるととても喜んでいた


…というわけで
店員さんと恒例？の記念撮影


YOMEも一緒に



出来れば残っていてほしいお店だ…そのためにもう一工夫してもらいたい



再びタクシーに乗って首都中心部の駅へ



乗車時間にそれほど余裕がなかったので、
ファーストフードとお土産品を手に乗車


これ…どう見ても、広島の紅葉饅頭に見えるのですが…

3時間ほどの移動は、車内で昼食を食べたせいかものすごく眠くて、
持ってきた仕事はほとんど手をつけることなく地元駅へ到着

再びタクシーで自宅へ

首都は−9℃でしたが、
こちらは5℃と季節が違うのじゃないかというくらい温かい

やっぱり自分は、首都よりもコッチのほうがいいな。

荷物整理をして、午後５時からラン：LSD１５０分

本当は今週末はラン：２０�卅�の予定だったが、
まだ病み上がりだったので、ここは無理せずLSDにしておきました

最初の10��1時間はまだ日もあり脚の状態も問題無かったが、
その後、日が落ちて気温がグングン下がってきた

持ってきたミニボトルには一切口をつけることもなく、
だんだん寒さが指先から腕背中と伝わってきて…
さすがにこれ以上走ると風邪をぶり返すなぁ…と思い途中でUターン

自宅にもどってくると2時間19分とあと11分足りなかったが、
さすがに身体が冷え切ってこれ以上走ろうとは思わなかった

距離20�劼箸△訥�度は走れたいいかな


TREKストア購入品たち
そのほとんどが、スピードコンセプト用

TREKストアには
『INFINI』のライトが置いてあったので、その中から２つ購入

まずは、フラッシュライト

インフィニ アミューズ I-201W ホワイトLED

以前、Wiggleさんで購入したセールのライト２つはそれぞれ問題があった
knogのライト（フラッシュライト）は点滅していなくても勝手に電池が消耗していて
使おうと思った時には電池切れということがよくあった

同じく前照灯のライトは一度点灯させると、今度はスイッチを切ることができなくなる…
というお粗末ぶり

今回のは大丈夫だろうか


とりあえず問題なさそう

前照灯はコチラ

インフィニ ルクソ I-105


お！
結構明るい！
というか眩しい！！



購入の決め手は、ライトの根元部分が３６０度回ること
スピードコンセプトのハンドル部分は平らなので、通常のライトはつけられません
（ライトをつけて走るようなバイクではないのですが…）



このように突き出し部分に９０度に曲げてつけられることが必須条件



前から見ると
頼りなさそうですが



これだけ明るいなら安心できます


LIVESTRONGバンドも購入

私は手首が細いのでユースでないとブカブカですが
幸いお店にはユースがたくさんあったので２つ購入
（以前使っていたものは、劣化して切れてしまいました）

そんなこんなの首都出張２日間でした

もう行くこともないかと思いますが、
それになりに楽しめたから良かったかな

今週、体調崩してまともにトレーニング出来なかったから、来週も同じ内容のトレかな
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首都出張　1日目

2012-01-23 20:53:56 | Weblog
先週末、かの地の首都へ出張


今日はかの地の旧正月



8時発の列車に乗るためにタクシーで移動

かの地版の新幹線に乗って、およそ3時間で首都へ移動
今回は夫婦同伴ということでYOMEも一緒に

半分仕事みたいなものなので、
否応なしってところですが、
夜以外は自由時間もあるようなので、
blueseventyのTransition Packにラングッズとスイムグッズを詰めて乗り込む

（トレーニングのために行くのではないが(^0^;)、自由時間もあるので有効活用したい）



車内が結構寒くて、フリース地の帽子とネックガード、ダウンコートを膝にかけての移動

風邪の方はずいぶん良くなってきた感じ

昨日、
病院で薬ももらったし、
普通の土曜日なら朝から走りに行っていたと思うぐらい

ただ、
昨年のIronmanの二の舞は御免なので、
トレーニング出来ないのは辛いが、がっつり休んでおきたい

ちょっとの雨・風でも大丈夫！
ってくらいまでに回復しないと冬のトレは厳しいからな



首都の駅に到着したのは12時前



帰省する人、した人？で駅はそれなりに混雑してました



天気予報は晴れだったのに…雨(￣0￣)

とりあえず、タクシーでホテルに向かいチェックイン


こんあオブジェもかの地らしい


こちら、南の大きな門
現在修復中だとか

まずは昼食へ

さすが都心だけあって、地下鉄とバスを乗り継いで行けばどこにでも行ける



通り一帯、なぜか焼き魚ばかり売っている怪しい路地



この焼き魚横町を抜けると…



ありました！
お洒落なお店ならいくらでもあるのに
首都に住む人がオススメするのがこのお店
「タッカンマリ（鶏一匹という意味）」



文字通り
鶏一匹が出てきました(;゜ロ゜)
※我々の席は、私とYOMEと同僚の3人で食べました



ほどなくお店のアジュンマ（おばちゃん）登場
ハサミでジョッキジョッキ切り裂きます！



まだまだ切ります！！
最初から切ったモノを出せばいいじゃん…なんて野暮なこと聞かないでください
かの地ではダイナミックなことが大好きなんです



ぐつぐつ煮込みま〜す
YOMEが嬉しそう



ハイ！出来上がり〜

これを酢醤油で食べます

ただの鶏の水炊きとは違いますよ

煮込んでいるスープもダシが効いていて美味い！

あまりのボリュームに途中で断念しましたが、
YOMEは締めにお餅を入れて食べてました…オソルベシ



夜の接待まで時間があったので、水着だけもって地下鉄で移動

昼食を食べてからプールへ



もう雨も上がっていた



向かった場所は、かの地のオリンピック（１９８８年）で使われたOLYMPIC SWIMMING POOL（国内最大）



５０ｍレーンが１５本、水深５ｍのダイビングプール、飛び込み台他

充実した施設にビックリ
これだけのために首都に来てもいいくらい最高のプールでした！



外から見た施設の大きさにも驚きましたが、屋内を見てビックリ！
とっても施設が充実している！



そして…
とっても泳ぎやすかった！
本当に５０ｍプールなのか？と思ってしまうくらい速く泳げてしまう！！！

タイムがいつもよりも10秒ほど良い？！

いつもヒーヒー言って何とかこなしている1分10秒サークルが10秒以上の余裕がある？？？

あまりにも気持ちいいので、５００のアップの後、
ダウンなしで時間いっぱいまでガンガン泳いでいたくらい

素人的に考えると…
水が綺麗だから、よく進む？
浮力が違う？

みたいな感じでした



こんな良いプールで練習出来る選手が羨ましい！

本日のメニュー

W-up　50*10　1:15"
　　　 50*40 1:10"　
Total 2500m

タクシーでホテルに戻り、夕食の会場へ



ディンタイホォン



なぜ、かの地で中華なのか？というツッコミはなしで

日本でも有名なお店らしいですね
ここでの会食のために集まってきて総勢数十名が和気藹々と歓談


この店の名物らしい…気がつく1個しか残ってなかった


コースだったらしいのですが、最後に出てきたチャーハンと


餡饅たちは食べられる前にGetすることが出来ました

結局、夜にでも走りに行かないとマズイかも…ってぐらい食べてしまった(^^ゞ


YOMEがとっても気にしていたジャンボシュークリーム

ご覧の通り、かなり日本語が溢れています
行き交う人からも日本語ばかり…お店の人も日本語で客引き…
何て言うか、ちょっとガッカリな感じです
これもかの地ブームの影響なんでしょうかね



夕食後、10時頃からランニング

といっても首都の繁華街を抜けていくので途中何度も止まって場所確認

一番近くの南の山のタワーまで行ってきました

気温−2度の中、タワーまで永遠と続くような階段をダッシュ！

途中、何度もすれ違う親子連れを見て
「よくここまで登ったなぁ」
と思っていたら…

ケーブルカーが走っていたようだ



タワーを携帯カメラでパシャリ！



ここまで2.5�劼困辰氾个蠅世辰�
往復1時間もかかってしまったが食べ過ぎた分、少しは消化できたかな


この日のランルート

暗がりであまり見えなかったが
まわりの様子が大体分かったので、明日の朝ランでもう一度走ってみよう
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蓄えが足りない？

2012-01-23 09:12:21 | Weblog
風邪を引いてしまいました…


先週は雨ばかりでした

月曜日

タクシー往復でプール行って来まし

この日は先週の土曜勤務の代休

バイクにしようか、ランにしようか前日から楽しみにしていましたが

そんな悩みは朝からの雨で、もろくも崩れさりました…

ということで
現実逃避していたデスクワークを済ませ、夕方にスイムへ

ランとバイクで身体は疲れいるかと思ったら、とても快適に気持ち良く泳げました

スイムだけは、自分の身体の調子がさっぱり読めん…

火曜日

朝
ラン11��

夜
固定ローラー、メディオ17分（TTバイク）
調子：3（普通）。室内

今日は朝ランと夜バイク（ローラー）のみ
時間は短くても続けることが大事…だと信じて

水曜日

この日も一日雨

小雨の中、いつもの朝スイムへ

出かける直前まで雨が降っているとは思わず、自転車で外に出てしまったので、そのまま行っちゃへ！ってプールへ

プールについたらずぶ濡れでした…

全体的に力みが取れない泳ぎになってしまいましたが、それでもサークルタイムをクリア出来ちゃうんだからなぁ…
何だか力押しな感じのスイムでした

夜は接待なので、その前にラン

またしても雨、しかも冷たい雨

途中から咳が止まらなくなってきた

う〜ん、風邪かな

明日は休養日ですが、今日バイク乗れなかったので少しも乗りたいなぁ
一日雨の予報なので乗れてもローラーかな

木曜日

OFF

昨日の雨中ランがよくなかったみたい…

喉が痛い…

鼻水が止まらん…

今日はおとなしくします

金曜日

OFF

風邪の症状が悪化…

水曜日の雨ランで風邪を引いてしまい、なかなか治りません…(´д｀)

5時起きするも、まだ少し喉が痛い…

長引かせたくないので、結局OFF

木曜日、金曜日と2日間もトレーニング出来ないなんて…拷問です

明日はかの地の首都に出張…
最高気温2℃、最低気温−7℃だそうです…

…とこんな感じの5日間
木・金と仕事でも一日マスクをしていた

職場の同僚からは、
「ウッディさん、身体の蓄えがないから風邪引くんですよ」

と普段、ダイエットしたい！と騒いでいる女性陣からの反撃

ええ、確かにガリガリですよ…

そんな同僚たちも金曜日には気遣ってくれて
休憩を頂いて病院に行かせてくれた

かの地は明日から旧正月ということで
病院内はものすごい混雑

あまりの患者の多さに午前中で受付が終了してしまったそうだ

私が病院に到着した頃には、受付がまったく対応してくれず…
困ったなぁ
なんて思っていたら、昨年、肝臓を壊した時にお世話になった外国人担当の方が救急診療を手配してくれた
処方箋も頂き、診察＆薬を頂きました

いつも思うのだが
ピンチの時にたくさんの方が手をさしのべてくれる

そうした方が自分の周りにいることに感謝！ですね



ということで
病院から職場に戻る前にお土産を買いにタイ焼き屋さんへ



かの地にもタイ焼きはあるんですよ
ちょっと駄菓子屋チックですが、サクサクして美味しい！
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古都市内往復ライド

2012-01-16 15:32:39 | バイク
日曜日


休日なので、ダラダラ〜とすごしていました

昨日は
土曜日でしたが、勤務でした

年明けの最初の第１週の勤務が６日間と…休み慣れしていた自分にはかなり長く感じた１週間でした

Googleリーダーにたまった記事をチェックして、おもむろに天気予報チェックすると…

明日が雨マークが出ていることにようやく気づいた！

時刻は午前１１時

イカン！！

せっかくの週末なのに
このままでは今日しかバイクに乗れなくなる〜！

ということで
すぐにライドの準備

天気は曇りで途中パラっと降られそうですが
木曜日に帰ってきたばかりのスピードコンセプトの具合も確かめてみたくてTTバイクの方で準備


天候が怪しい時は使いたくなかったカーボンディープホイール（アイオロス６．５）ですが、
こちらもNewタイヤに履き替えたばかりなので、馴染ませるためにも少し乗っておきたい

ということで、
TTバイク＋ディープホイール＋雨具という感じで準備

ブーツカバーは防水、グローブはゴアテックス、サイクルキャップ、ウィンドブレーカー（ジャージのポッケに）という雨仕様装備で出発

外は１℃ということで氷点下ではなかったが、さすがに止まっていると寒い

Garmin Edge800の衛星捕捉は、５００や７０５に比べれば早い思うが、
冬の寒空の中で止まってまっているとシンドイ
ライドスタート前のこの時間がとても長く感じる…



今日は
いつもより風が強くないので走り出せば
この寒さも何とかなりそうだ

結局、１１時半頃の走り出しとなってしまった…

今日のめあては、
交換してもらったワイヤーとチェーンの様子を見ることと、
タイヤを馴染ませること

昨日のラン３４�劼�さすがに効いていて脚が若干張っている（痛みや故障がないのは幸いだ）

本当は、
ランで２�劵據璽港�を５本の予定だったが、
３０�卅�の翌日にこのメニューをして何度も故障しているので、
今日は走れそうなら、ライド終了後、ブリックラン（負荷中）１０�劼阿蕕そ侏茲譴弌弔覆匹隼廚辰討い�

そんな状態だったので、
追い込むのは無理そうだったので、リカバリーライドを兼ねて平坦１５０�劵薀ぅ匹砲靴討澆�

コースは、いつもの古都往復ロングライドの途中７５�匆瓩�で折り返すつもりで

まったり走っているつもりが、風が弱かったこともあり結構テンポ良く脚が回ることに驚く

やっぱりランで使う筋肉とバイクで使うソレとは違うのだな

峠の入り口に到着する頃には、身体も温まってきた
登りの途中で身体が汗ばんできたので、手袋のインナーとネックウォーマーをはずす

冬場のライドは面倒くさがってはダメ
一度止まるのは嫌だが、こまめに体温調整しないとライドが不快になる

峠を登り下って幹線道路へ

ここから向かい風区間…
TTバイクと言えど、やっぱり向かい風はシンドイ

それでも、ペダリングがグチャグチャにならないよう意識を集中して回す

大腿四頭筋より腸腰筋とハムで回せるように意識して、
足首はペダルに置くだけというぐらいリラックスして下死点手前あたりで軽く力を加えるぐらいで回す



タイヤは出来れば春のレースでも使いたいと思っているので、
路面の砂利や路肩には気をつけて走った

ガラスや小石など拾いたくない
幸い、工事をしているなどの路面状態が悪いということもなく走れた

ワイヤー具合を見るために、
割と回数多めに変速してみたが、多少の硬さはあるものの変速は極めて良好

ブレーキもまだワイヤーが固めで遊びも少ないがこれから少しずつ馴染んでくるのだろう

それと、納車の時から気になっていたシフターの取り付け部の歪みとハンドルバーのラインが直っていた

納車の時は、スタッフ総掛かりの突貫工事並のスピードでやってくれた
（かの地にはTTバイクはほとんどなく、スピードコンセプトはその当時国内に一台もなかったので組み立ても大変だったとか）

納車時も細かな気になる部分はあったが、乗れればいいかぐらいの気持ちで乗っていた

今回の交換でそうした細かい部分がしっかりと直されている
こんなところに店長の職人気質が伝わってくる

かの地では、
『ケンチャナヨ（気にするな）』文化が根強く、
どちらかと言えば大雑把な事・人が多い

その中でもこの店長さんはかの地らしからぬ？仕事をやってくれる
本当に信頼出来る人だ

かの地でも自転車ブームであっちこっちで新しいお店が出来ているが
大抵、長くは続くかない

売ることばかり考えていて、その後のアフターケアがされていないせいだ

結果、お客さんが集まらない

そんな中で
センタムバイクは目立ったお店（失礼！）ではないにしろ、
自らはほとんど宣伝（かの地の方は、露骨なぐらい自分の名前を売り込むことに必死）もしないで、
いつも誰かがショップに集まっている…

店長のお店は注文が絶えない

いつまでもかの地に残って居てほしいお店だ



今まで１００�匱紊離薀ぅ匹韮毅悪匆瓩�で折り返したことはあるが、
７５�劼農泙衒屬垢里郎Ｆ�が始めて

普段それほど、サイコンを見て走っていないので気にしなかったが、
いつもの１８０�劵薀ぅ匹茲蠅癸隠記匱蠢阿農泙衒屬垢海箸砲覆襪呂�



ひょっとして…
と思ったが、７５�劼寮泙衒屬靴聾電圓里△觧堝發瞭�り口だった

いつものロングライドなら、
ココでようやく市内に入ったなぁ…と一安心するポイントだ

だったらあと１５�卅�って１８０�卅�ってしまえば…
と思ってしまうが、今日の脚の状態と、時刻（この時点で３時過ぎ）を考えると無理は禁物



ということで市内入り口のモニュメントの前で、いつかやってみたかった記念撮影をして、すぐ先の信号でUターン



ここまでずっと向かい風だったから帰りは…
と期待していましたが、思った通り追い風！

ヤッホ〜！！

ということで、４０��/ｈ前後で気持ち良くペダルを回して進む

それまでの１時間以上の拷問のような向かい風に比べるとホント天国！



夕暮れ時には、幹線道路を終えて峠の入り口に到着

ここでも集中力を切らさないで登り終えて下って市街へ

日曜日の夕方ということでかなりの渋滞でした

それでも以外と脚が残って居て飛ばせるところはキッチリ加速して進む

この
"後半に脚が残って居る”
感覚を本番のレースでも出せるといいだけどな



家に帰る頃にはまわりはかなり暗くなってきた

それでも少しずつ日が延びているのは実感できる

それに今日はいつもに比べれば気温も高く、実に走りやすかった
やっぱり今日走っておいて良かった♪


どうやらかの地でもiPhone4sが販売されるらしい

あまりにお腹が空いていたので、ブリックランは止めてすぐに夕食

まあ、昨日のランで使った部位を休ませるのも必要だろう…
ということで今日はバイクのみにしました

夕食後、バイクのメンテ、チェーンも良い感じだ
タイヤも雑巾で拭き上げる
とくに異物を拾った後もなくバリもかなり落ちている



２週間後に再びショップ調整なので、乗れるときはTTバイクで走っておきたい
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深夜ラン

2012-01-16 07:52:31 | ラン
土曜日


午前３時起きでランの準備

昨年１０月のレース終了後から
３週間：身体づくり
１週間：リカバリー
という組み合わせで３セット
今年に入り、レースも迫ってきたので、実践練習期（ハード週）に突入！



例年、冬場は、ランに集中して
いくつかランのレースにも出ていたのですが、今年は１つもエントリーしていません
春のレース（しかもアイアンマン）という大事な大会で結果を出すため
夏場と同じトレーニングメニューをこなしていく予定

３週間：実践練習期
１週間：リカバリー
これを２セットこなす

その後の３週間は
１週間：リカバリー
２週間：テーパー（調整）

というトレーニング内容

この通りにこなせないこともよくあるので、１週間は余裕を持っています

さて、
今日は、ランの中では１番ハードな持久走３０��
（私のランのコースは１ラップが１１�匱紊覆里韮灰薀奪廚韮械喚辧�

実際のレースでは、42.195�辧淵薀鵐僉璽函砲覆鵑世�ら、４０�卅�ったら？
…と聞かれることがありますが、練習ではそんなに走りません
終わった後のダメージがデカイので、回復の期間を入れると通常メニューがこなせなくなるので

最も、私の脚が貧弱なのもあるのかもしれませんが（苦笑）



今日（土曜日）は、出勤日となっていた
朝から夜まで仕事なのは分かっていたので、走るなら早朝（深夜？）しかない
日、月と代休含めて休みではあるのですが
月曜日は基本的に休養日
1日でもずれると身体のリズムが狂うので、仕事があっても週末はある程度、追い込んだ練習をしておきたい

今日もアイアンマンのランパートを想定して
１�劼�4分ペースで走れることを目標に

しかし
外に出ると、寒い！寒い！！
気温−1℃とこの時期にしては温かいほうだが、風もかなり強くじっとしていると震えが止まらないくらい
止まってストレッチするより身体を動かしたほうがいいので軽くアップで走ってみる

昨晩も接待で遅かったため、あまり睡眠時間は取れなかったが
その分、練習内容を抑えめにしていたので身体に疲労感はない

久しぶりの30�卅�で、どこまで走れるか心配ではあったが
不思議とやり切れる自信はあった



　さあ、行くぞ！

ランスタート

肝心のペースだが、Garmin Forerunner ４０５CXとSUUNTO ｔ３ｃの両方をそれぞれつけていたが、暗くて良く画面の表示が見えない
最初の数キロはアップも意味もあるし、感覚のみで走った方がいいか…と
時計は見ないで走る

2�匆瓩�くらいから街灯の下を通る時にペースを確認

4分前後とやや遅めだが、長丁場なので脚の状態を確認しながら走る



残り10キロ弱
そろそろ辛くなってきたなぁ…という時にYOMEが給水に来てくれた
感謝！
※写真はラスト10キロあたりでYOMEが撮ってくれたもの

手にはミニボトルを持っていたが、そろそろなくなりそうだったので有り難い

２０キロ地点あたりでカーボショッツジェルを１つ
後は水をチョビチョビ飲みながら走っていた

以下、1キロ毎のラップ

Lap01:1km 4'14"/km
Lap02:2km 4'10"/km
Lap03:3km 4'10"/km
Lap04:4km 4'07"/km
Lap05:5km 4'07"/km
Lap06:6km 4'01"/km
Lap07:7km 3'53"/km
Lap08:8km 3'58"/km
Lap09:9km 4'03"/km
Lap10:10km 4'07"/km
Lap11:11km 4'05"/km
Lap12:12km 4'19"/km
Lap13:13km 4'01"/km
Lap14:14km 4'06"/km
Lap15:15km 4'05"/km
Lap16:16km 4'02"/km
Lap17:17km 4'11"/km
Lap18:18km 4'08"/km
Lap19:19km 4'09"/km
Lap20:20km 4'09"/km
Lap21:21km 4'10"/km
Lap22:22km 4'15"/km
Lap23:23km 4'09"/km
Lap24:24km 4'12"/km
Lap25:25km 4'16"/km
Lap26:26km 4'15"/km
Lap27:27km 4'23"/km
Lap28:28km 4'18"/km
Lap29:29km 4'18"/km
Lap30:30km 4'21"/km
Lap31:31km 4'12"/km
Lap32:32km 4'20"/km
Lap33:33km 4'13"/km
Lap34:34km 4'12"/km
Total AV: 4'10"/km



残念ながら、後半タレました…

それでも、気持ちが切れずに走れたのはYOMEが伴走してくれたおかげでしょう

まあ、それでも
早朝の割には身体が動いたほうかな

春に向けて、アベ４分で楽に走れるようにしないとな
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オカエリナサイ

2012-01-15 22:57:48 | バイク
木曜日


バイクが帰ってきました！

チェーン、ワイヤー（シフター＆ブレーキ）、バーテープ交換など終えた
スピードコンセプトが帰ってきた！

オカエリナサイ



ディレーラーのケーブルカバーも白から黄色へ

よく見ると…
ワイヤーの先端も黄色のカバーが！！

ノランセック（黄色）好きなのを知っている店長のさんの粋な計らい
ありとうございます！



チェーンも新品に交換！
完成車に付いていたのが、SRAMのPC1091
今回のはWiggleさんで購入したトップグレードのPC1091R ！
TTバイクに軽量化が必要かどうか
ということに関しては…置いといて…

コンポがRedを使っているんだから、チェーンもイイモノ使ってあげないとね



バーテープも、もちろん黄色！
ボントレガーのジェルコルクテープ
2年前の一時帰国の際、トレックストアで購入したもの
同じボントレガーのレースライトグリッピーテープと迷ったのですが
こちらで良かったと思っています

冬場はともかく
夏場やレースでは素手でハンドルを持つので、
荒れた路面でも衝撃をある程度吸収してくれるジェル入りのテープの方が手の負担は減る
重量増になったとしてもこちらの方がイイ

ちなみに
私が黒地に黄色にこだわっているのは…
尊敬するLance Armstrong氏のリブストロングカラーのバイクにあこがれているから



こちらが本家

残念ながら、かの地ではTrekのプロジェクトワンはロードのマドンのみ
TTバイクは需要がほとんどないのでプロジェクトワンの対象外



こちらはフレームがリブストロングカラーでホイールがアイオロス9.0

まあでも、かえって既製品ペイントのバイク（自分のバイクもカラー：ブラックという既製品ですが…）よりは
マイバイクの方が、オーナーのオリジナルティが溢れていていいかな…と自画自賛しております

さて、
店長にがっつり調整＆交換してもらったバイクで
レースまでの２ヶ月、しっかり乗り込むぞ
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それは…自分で決めることです

2012-01-08 23:20:05 | トレーニング
日曜日


明日から本格的に仕事が始まる
（４日から始まっていましたが、私は持ち帰り仕事を自宅で）

その前にやっておきたったこと…
ロングライドを今日のメニューの中心にしてみる

ところで…
日本で流行っていたそうですね

同僚が「見ろ」と再三言うので、風呂上がりのストレッチの時に少しずつ見てました
普通のトレンディードラマじゃなくて毒のあるモノの方が流行るのかな？
何となく口癖が頭に残る…

さて、
ロングライド後の脚の状態次第では、
走れないことも考えられるので、先にラン１１�劼帽圓�ことにした

昨晩１時就寝だったので、６時起きは辛いかなぁ…と思ったが
案外普通に起きられた
いつも通りバランスボールでアップしてから出発

外の気温は０℃だということで、そんなに厚着しなかったが、
実際は風もあり、かなり寒かった
じっとしていても寒かったので、ストレッチも早々にすぐに走り出す

寒かったせいか、まだ寝足りないのか、疲れているのか…
ちょっと身体の動きが良くなかった

何というか、硬さが抜けない

特に右肩（肩甲骨）から腰へのしなりが悪い

身体が温まれば大丈夫だろうとそのまま走る
何度か腕を回したり、脱力したりするが、結局、肩のコリみたいなものが消えなかった

６時から７時の間で走っていたのだが、
丁度、日の出のタイミングだった！

久しぶりにこの時間に走る
（普段は通勤時間のためもっと早いので）
空が段々と赤くなってくる様子を見ながら走るのは最高の贅沢だと思う

７時過ぎに家に帰り、YOME特性のボリュームたっぷりの朝食を頂く

これが…その…食べ過ぎました

お腹パンパンでなかなかライド出発という気にならず…
でも、ぐずぐずしているとまた帰り暗い中帰ることになるので、とりあえずライドの準備だけは進める


今日はスピードコンセプトがショップ預かりなのでマドンで出発

９時、ライドの準備は出来たのだが…何だかもの凄い睡魔が襲ってきた

イカン、イカン、このままじゃライドどころじゃくて二度寝コースだ！！

…ということで心身共に準備不足感一杯でライドスタート
結局１０時近くになってしまった

眠くて、怠くて、疲れが抜けなくて…
何だかもう止めちゃおうか…
とかなり後ろ向き…

そんな感じだから、この段階ではとても１８０�卅�ろうなんて気にはならず

ショートカットの１２０�劼阿蕕い砲靴舛磴�うか…
なんて考えながらダラダラと走っていました

「それは…自分で決めることです」
ミタさんに言われそうです

峠を越えて、幹線道路に入ってきたあたりで時刻は１１時

あまりのダラダラぐらいに時間もかなり経過してしまった

このまま古都往復コースだと確実に帰りは日が沈んでしまう

　今日を逃すと、今月は１８０�劵�ーバーは無理だろ…

　今頃、オージーは「夏のライドは最高だぜ、マイト！」とか言っているはず

　冬トレで追い込めなかったので、スロット取れませんでした

　…なんて絶対、言いたくない

　やっぱり後悔しないようにレース当日を迎えたい！

迷いは完全にふっきれて、目指すは古都へ！

そうと決まると、昨日も触れた『勝負脳』を思い出す

いつでも１００％集中

今の自分の状況では夏ほどパフォーマンスは高くないけど、ヘタレなライドはしたくない

ということで、
向かい風でガムラシャに踏んでしまいそうな時、
坂で大腿四頭筋をバンバン使って踏みそうになった時、

　考えろ

　集中しろ

自分に言い聞かせる

ハムと腸腰筋を意識して、踏むのではなく引き上げることに集中

それと足首を極力、力を入れないように円運動で勝手に回っている感覚を確認すること

など再確認



往路はとにかく向かい風が強くて、残り１５�劼凌瓩�さらしのエリアは永遠かと思えるほど長かった

TTバイクがあれば…
つい思ってしまう

向かい風、平坦路ではやはりTTバイクが有利だ
（現在、パーツ交換で入院？中）

自分でも笑ってしまったのが、
スピードが乗ってきて変速しようとした時、
無意識にTTバイクの変速レバー（TTハンドルの先っちょ）のあたりを指で動かしていた

ワイヤー式より電動だ！

と何度も自分で言っておきながら、
電動（Di2）のバイクに乗っているのに、ワイヤー操作をしようとしているのだから…
それだけTTバイクにまたがっている時間の方が長いということかな



午後１時過ぎ、古都に到着



さっきまで晴れていた空に雲が広がる

でも嫌な空ではなく、秋空のような鱗雲だった


そう言えば、ロードで古都までくるのは始めてだな…



補給食を買って用を足すとすぐに出発

時刻は午後２時を回ろうとしていた
あんまりゆっくりしていると帰りの幹線道路途中で日が暮れてしまう
（幹線道路のほとんどは街灯がない）



午後２時なのに、もう夕焼け空のような感じだった

帰りは追い風というよりは横風

それでも行きに比べれば天国だ



昨日見たアイアンマン仲間のブログで後半に力だ出せるような乗り方…というのが書いてあり、ちょっと気になった

確かに昨年の７月のアイアンまでは、
前半に飛ばして後半は完全に脚が売り切れ、ハイビスカスで仮装したおじさんにも抜かれるという失態ぶりだった

だからと言って、後半セーブして走るのもなんか違うような気がして、最初から自分の出せるギリギリの負荷の中で走った



天気が刻々とかわり本当の夕焼け空へと変わっていた

『勝負脳』の中に、プロアスリートは明るい性格の方が多く、
試合や対戦自体を楽しむことが出来る…みたいなことが書いてあった

自分の今はどうだろう

ふと思った

　楽しいか…いや、苦しい

でも、空だけじゃなくて回りの景色も少し意識しながら走ってみると

何とも綺麗というか、

こんな風だったっけとか、

わぁ、川が凍っている！とか

１８０�劼離魁璽垢鯀�破することばかり考えていて、全然回りを見ていなかったのだなぁと痛感



　世界はこんなに面白い

そう思うと何だか心持ちペダルを回す足取りも軽くなってきたような気がした

　そして、少しだけど…楽しくなってきた

　俺、今、すごく贅沢な時間を過ごしているよなぁ

と思えるようになった



今日、日本のトラ仲間はグループ練をしているようだが、１人練だった捨てたモンじゃない
　
まあ、意味があるかどうかは自分次第なんだけどね

「それは…あなたが決めることです」
おっと、またミタさんに言われそうです

ということで、いつもは憂鬱な最後の坂も少しだけ短く感じられた



家まであと数�劼箸いΔ箸海蹐罵湿討蔚�に、ポカンと浮かぶお月様を発見
少しだけ得した気分

ラストは少し余力が残って居たので、売り切れ覚悟で飛ばしてみた

実際のレース後半もこれぐらい脚が残っていなくちゃいけないんだろうなぁ…と思いながら

その辺のさじ加減も、結局、自分のライドの経験でつかめるようになってくるのだろう



結局、アベ２８．５と、３０越えはほど通り結果になったが
今日のライドも無駄じゃない

何より６時間以上続いたライドが楽しかった言えることが嬉しい
結局、自分の心持ちは、自分で決めること…何ですよね、ミタさん
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勝負脳

2012-01-08 23:05:58 | トレーニング
土曜日

すっかり遅起き(;゜ロ゜)

まあ、リカバリー週だし、慌てずいきましょう

11時の段階で気温-1℃

天気予報では、明日は朝には脱氷点下になるらしいので、
バイクは明日と割り切って今日はきっちり走りいこうということで、ランの準備

リカバリー週の最後の締めは
（日曜日もありますが10�劵献腑阿畔針泪瓮縫紂爾覆里如�

90分ジョグ＆WS走5本

この90分っていうのが、クセものでして…
いつものジョグペースでも軽く20�劼呂い辰討靴泙�

ジョグだからすぐ終わるだろうなんて思っていると
結構長い…
というのは前回痛感したので、
今日は20�劵薀鵝�WS走5本のつもりでスタート


この冬いくつかトレーニング本を読んでいるが、その一つ
『〈勝負脳〉の鍛え方』林成之著

この中で勝負脳を全開させる九つの秘訣の１つに

最初から百パーセント集中せよ

という項目がある

全てを鵜呑みするわけではないが、納得出来る部分はある

体は脳と連動しているので、
短時間でも（もちろん長時間でも）
効率よくトレーニングするためには
スロースターターではなく最初から１００％集中しなくてはならない…
みたいなことが書いてある

今回のような90分ジョグだと後半集中力が切れてくることがある

トレーニング中、楽しみながら集中することを意識して走る

いつもの11�劼療喘羞于瓩�50分とまずまず

とは言え、今日はほとんど時計は見ないで走った

ジョグの時くらいペースを考えずに、自分の走りたい速度で身体に任せて走らせるのが一番気持ち良い

気温は氷点下だったが、
5�卅�っているうちに暑くなり、ネックウォーマーを途中ではずす

バイクならかなり堪える寒さだろうが、ランなら全然問題無い

やっぱり冬のトレはランがいいなぁと痛感

春のレースがなかったらこんなにがんばらずもっとOFFを楽しんだと思う

でもレースに出ると決めた以上、

『やらなくちゃ』

は絶対負担にになるから

今のこの状況を受け入れ、好きになりたいと思う

空元気だろうが何だろうが、
どうせトレするなら楽しんだもの勝ちだ！

90分ジョグの後半は結構にハムや股関節あたりにきたが、それでも最後まで同じペースでWS走ポイントへ

最初の１本目はとにかくリラックスして各関節が動いているかどうか確認
2本目からフェアフット、蹴り出し、前傾、肩甲骨から腰、脚まで連動して走れているかをチェックしながら走る
まずますのタイム（タイムよりもフォームの方が大事だが）

本日のトレーニングデータ

jog 90分　WS走5本
21.12km 1時間31分56秒（4分21秒/�辧�,
WS(180m) 5本 33",30”,30",30”,28"
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ランナーからチャリダーへ、カナヅチを克服しトライアスロンへ。トライアスリートの奮闘記。

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