TT的ローラー

"The idea is not to give too much too soon."



つまらないトレーニングメモです。自分用メモです。
今までで一番よいローラーができた気がするので、メモ代わりに。

はじめちょろちょろ、中ぱっぱ、最後にどーん！を体に覚え込ませるために、L4　2本、後半型でやってみたらうまくいった。なーんだ。やればできる。グラフの勾配が2%くらいで登っていく感じがいいのねー。
しかし、2本目の15分ごろに心拍が180を越えてしまい、このままでは臨界しそうだったので中断。この残りの5分は課題です。

一本目
L4
Total Elapsed Time 00:20:09
Average Power, Watts 292
Average Cadence 79
Average Heart Rate 165(低いねーいいねー）

二本目
L4
Total Elapsed Time 00:14:45
Average Power, Watts 291
Average Cadence 80
Average Heart Rate 172(疲労がでたな）

グラフをみるとわかるのですが、290Wが目標にも関わらず最初の10分は282Wくらいが平均でした。そこからRamp Upしていって最後の一分に290W台にのっけるイメージ。確かにこのやり方は理にかなっていると思う。

体に覚え込ませていこう。
本番でパワーメータがないのが不安だが・・・

それにしても、これを体重60kg台でやってしまうあの人や、あの蛙さんや、あの人や、あの王は一体どんな心臓をしているのででしょうか。逆立ちしても山岳では勝てませんなぁー。（いや平地でも勝てないかも）