大黒花火練

今日は震災復興夜練でした。


写真を@peada19さんより拝借。

本日は予定を短時間に詰め込み過ぎ。車にチビ太を乗せて会場に行きましたが、途中でぐずつき始めたので引き返して参りました。一度再出撃して戻って、会場についたら最後の花火のまっ最中でした。


撮影失敗ｗ

このあと若旦那とコニタンと合体し、3人列車でTTT。

20km TTT Ave 37.8kmだったかな？
今日のTTTのテーマは「とにかく３人で」。誰かが切れたらすぐに待つ。
最終的にはそれが一番強度が上がるはずですので。
実際、途中で3回ほどペースダウンしたのですが、それでもやはりAVEは高め。
最近ブランクあけてから大黒に3回くらい来ていますが、ここにきてやっとシーズン開幕前の脚がもどってきた様子です。
大黒は一回来るとL4ローラー二回分の負荷はかけられますから、これを続けて行けば・・・


この時期の高強度の練習の後は、ビールより炭酸飲料の方がうまいですね！これは空手やっていたときからそう思います。

追伸：アキオキャプテンも来る予定だったらしい。もし来ていたら、たぶん祭りになっていたはず・・・うーっむ惜しい　＾＾

エピローグ：


買い物かごにはいったままなんですが、いかんせん？？
かごに入れるだけならただですからｗ

ダイエット失敗！！！orz

現在盆休み。
久しぶりの、横浜から一歩も出ない盆休み。

朝3時半、チビ太の起床喇叭と共に総員起こし。ニャヨメは授乳、ニャロメは洗濯へ。
チビ太大満足して二度寝、ニャ嫁は二度寝・・・

(￣ー￣)ニヤリ

次のおっぱいタイムまで朝練だーっ！
大黒埠頭へ。


お盆も終わり、今日の東京湾は帰省ラッシュ。大黒沖を先頭に渋滞が発生しております。船舶より自転車が便利でしょう。

朝5時スタートで、6時までは走れますが、6時以降は交通量が増えて×
というわけで1時間メディオでじんわり上げて行きましょう、とスタート。一時間の長丁場なので、40km/hにはほとんど届かず。
入りの10kmがかなりきつかった。


結局、ただの修行になってしまいました。
40km, 1:06, Ave 36.4km/h
うーん。よくわからん。ただ朝から気持ちよく追い込めたのは事実。

7時に抜き足差し足で帰宅したところ、無断脱獄を厳しく追及されました。
バケツをもって廊下に立っとけ！という所でしょうか。

ただ平日の朝でも4-6時なら十分使えるということが分かりました。大黒埠頭。

自転車で北海道一周とか、四国とか、山陰とか遠出はできないけれど、身近な小さな幸せをかみしみております。


ただの秋刀魚。今晩も秋刀魚にしようかな～


我が家の洗濯物ナンバーワンはもうレーパンではありませんｗ


52cm→58.6cm
3.687kg→5.380kg

息子ダイエット失敗！！！orz

ちなみにとーさんは2kgほど痩せました。

日記20110813

もとネタはこちら。
りゃう日記オマージュです。

気合一献0530起床。ISOYAオネ・カーン朝練

月曜日から金曜日まで通勤だけで315km走り、その勢いで土曜日朝練オッカスポタ風張林道練にのっかる。
とはいえ参加は一部練の尾根幹部分のみ。
みなさんと練習できるまでやっと復活できはじめんたんです、ここまで来るのに長かったよ俺。（竹芝練が今週末企画されていなかったのもあり）

前日続々と参加の書き込みが入り、面子が揃ってきたのでTTバイクを仕込む。これがあれば平地区間でごまかせる。でも元木の交差点でTTバイクに乗るダダ親父発見。ワキ主将もディープリム。みんな平地仕様じゃないですかぁぁぁ。川崎店に着くまでにもう脚パン。疲労感MAX。

今日の面子は主催者おかちゃん、ダダ親父、naotoman、waki主将、O沼さん、（体絞れてますなー）コニタンｗ、林道太郎氏、そして薄皮あんパンおじさん。なんだこれ第一集団そのままｗ。先頭交代ならぬ先頭交代ペースアップ必死也。

スタートと同時にお約束waki主将が45km巡航して一同悲鳴もこれは予定調和。

府中街道はせまくて走りにくい。幸区スポセンあたりからnaotomaとn合流して先頭へ。
ちょっとペースをあげると林道氏がつらそうだったので早めに切り離しｗここでオネ・カーン練の写真なしが決定。

途中でりゃう先頭42km/h→ワキ先頭46km/h→
ああ挑発にのってしまった！りゃう氏が先頭に出ると体が勝手に反応するうううう！巡航は50km/hへ何やってんのおれ。あああああああ乳酸がたまるう。そこに後方からコニタンが追い付く！体が絞れまくりですぜコニタンｗ。二人の巡航50前後逃げもあっというまにTeam 乳酸蓄積で終了。この頃うしろでは薄皮あんぱん叔父さんがインターバルで苦しんでいたらしいがそれは本人レポを待て。

大丸のコンビニで休憩。いや、大休止。もう35度近い猛暑なのに45kmオーバーはおかしいですぜみんな。コンビニでノンアルコールビールAll Freeを購入しドヤ顔で流しこんで「ブッハー！！！」と目をギロギロさせるダダ氏。本日一本目。連光寺は信号一発コニタンの逃げが決まり、一同容認、というか追いつかない。
歩道4名車道2名で横レーンをにらみながらのレーススタート。ここまでで脚終了なので最後はグダグダになって終了。

オネ・カーンは全員がローテに加わりながら、しかし俺は最後で脚にきてグルペットぉぉぉ！naotomanと一緒に最高尾でゴール。6月の熊野の後では二人でワン・ツーだったのに、お互い衰えましたなぁぁ。スプリントはwaki主将がりゃ牛の死んだふりアタックにも騙されずきっちり取ったらしいがそれは伝聞の世界。


ここで二回目の大休止。りゃう氏は二本目のAll Freeグハー！ウメー！と一人昼酌。

ここでコニタン、オカタン、林道タンの三人は風張へ。おつかれさまでした～
残りのメンバーは湯釜と化した鶴川街道をTT二部練をしながら帰路へ。途中鶴見川源流の近くは瞬間里山サイクリングみたいで癒されましたが、その後の猛暑で記憶が忘却の彼方。うっぅぅぅぅぅ。

上麻生線は市が尾の手前で一直線になるので、ここで再び50km/h練点火えええええ。体重が増えたので、ちょっとした登りですぐ遅れてしまうので、こういう平坦で攻撃するしかないもんね。最後はnaotomanと二人逃げ。naotoman復活。

このあと市が尾先の登り区間で一気に遅れたが、信号魔術をつかって無事においついてセーフ。なんか喉がイガイガしまうけど光化学スモッグとか出ていないですよねぇ。


三部練は赤ちゃんまみれ練。
本日からチビ太君我が家に帰還です。さあ、育児戦争開始。

Distance 81.92 km Tm 2:59'47,Mx56km/h,Av27.5km/h
AvHR148


2週間前『横綱と序二段』


現在『横綱と前頭』

ツール・ド・JITE2、な一週間

ブログの更新のペースが落ちています。
更新には「これは」というネタが必要です。しかし、日常は小さなネタの積み重ね。小さなネタはどうしてもツイッターで細かく報告していると、それでいいやになってしまいます。

というわけで、今回は小さなネタの積み重ね。

先週はチビ太君と一緒に土日を過ごし、1 mmもクランクを週末まわせませんでした。
通勤なら文句あるまい、ということで今週は月火水木金通勤で頑張ってみようではないか、というミニ企画を立案実行です。

Day 1: Monday （通勤）70km


皮の伸ばしすぎでへたってしまったBrooks君（5年選手）が引退し、後継でサン・マル・コーのロールス君をデビューさせました。
これまた私のお尻にぴったり。クラシック路線が更に進行します。
この日の往路はアベ26kmくらいかな。ポタポタです。


帰路途中で激坂を攻めていたらぽっきりスポーク折れ。
購入が2005年ですから6年間一度もおれない強靭さを誇ったCampagnolo Proton氏、やっと折れました。

Day 2: Tuesday （通勤）70km


＠小鮎川
この頃から日に日に都会という釜に熱がたまっていく、熱帯夜に熱帯夜をかさねて日中の猛暑は大変なことに。暑かった！
帰り道、海老名でスプリントをしていたら後輪からまたも「パキーン!」


こちらは購入後1年でした。28H穴なのでブレーキアーチを開放すれば問題なく帰宅できます。
ややモチベーションを落として帰宅。

Day 3: Wednesday （通勤）70km＋大黒夜練　35km
ホイール3代目ｗ
この日はチビ太君のまつYOMEの実家を経由してからの通勤。朝の5時台にピンポンされてさぞかしびっくりなされたでしょう。
久しぶりにTTバイクに乗れるのでルンルンです。


起きている時間が長くなったね～～♪

職場には往路Ave 30km/hで到着。やはりTTバイクは速い！

通勤も3日目、疲労* もたまってきたので翌日通勤できるか心配。というわけで明日の分も距離を稼ぐ意味で@danna601が徘徊する大黒埠頭へ。


流しで始めたんですが、最後は個人TTで終わってしまうのも様式美
20km TT Ave 37くらい。

＊　今週は火曜日から回復を意識して「プロテインgkgk→股割パカーン！」を意識してみました。効果はてきめん。翌日の疲労がいつもより抜けていた気がします。

Day 4: Thurday 竹芝餃子練


つ餃子

なによりも高強度。翌朝の体重+3kg
ミューラーさんがボーイスカウトみたいだったｗ

Day 5: Friday （通勤）70km
最終日。体力を有効につかいきるために往路はTT。スタートから強度高めで。


かなり前のめりで職場まで


相模大橋までの30km,今までの自己ベストを2kmくらい、大幅に更新。平均33.3 km/h
このまま相模川で鮎をつって仕事をさぼりたくなりました。心拍も常に170台に入っていたような・・・

5日間の総括：325km
目標の350kmに届かず！凹

つ餃子


ありがとうございます（感涙）。
今日着せてみますね♪

つい勢いで

写真はイメージです。

夏はどこに行ってしまったのでしょうか。今日のJITE2も涼しい80kmでした。

朝5時半に家を出て、余裕で朝残業をば・・・と246をキコキコ漕いで進んでいると・・・

「座間ひまわり祭り→」
と看板がでていたのでつい右折。勢いで。

今秋オープン予定の座間コストコ予定地を過ぎ、日産座間事業所を過ぎ、見えてきました見えてきました。


小ぶりながらも壮観なひまわり畑！


気分はツールドフランスです。
ちなみに自転車ですがシートポストとステムをシルバーにして更にクラシック路線に振りました。けっこう気に入ってます。

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ツール・ド・沖縄　市民210km　エントリーだん。つい勢いで。
そしてチビ太とYOMEとYOME母とニャロメ母を沖縄に引率していかなければならない・・・楽しみのような罰ゲームのような。

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そうかそうかそんなに沖縄に行きたいか

完走完走。
でもこのくらいビッグな目標があるといいな。