練習日誌（２１・木） この３日間はトイレ大多し

１゜１２’５６”　１２ｋｍ不整地jog（㌔６’０４）

２７℃

暑さからは解放。
ただ、１０月に入っても３０℃は超えるそう。
今冬は暖冬予報も出てしまった。
エルニーニョ現象が起きているからそうなるだろう。

雪不足水不足に繋がるな。
火曜の１６時頃に、伊藤園の青汁フルーツミックス充実野菜を飲んでからだと思うが、お腹の調子が悪い。
これは毎秋だし違うと思うが、シャインマスカットも頂き沢山食べ始めた。

ただ、「アタッタ」感じではなくて嫌な腹痛や下痢ではない。
腸に溜まっている宿便が排便されている感覚。
がしかし、突然腸～直腸に来るから困る。

でも、火曜は夜の仕事中に２回行き、仕事後にも１回。
寝る時は不安定だったが、起床して即。
昨日も日頃ポイント練習以外の日は１回の排便が三回。

本日もポイントは出来ないが、南公園着いて１回。
アウトレットから帰宅してもう一回。
それにしても、この３日間凄い。

まあ、病んでもいたから灰汁が出ていってるのだろう。
そして、今日は遂に不整地で１２ｋｍ踏めた。

だけど、ここにきて今度は右フクラハギが張って怪しい。
ここは何とか踏ん張らないと。
別に踏ん張る程走ってないんだがな。。。

今日の心拍も物凄い。
一気にこの躰は違う躰になってしまったようだ。
怪我病気は厳しいですね。

「５０」（歳）の壁との勝負！！


平均心拍　１３７
最大心拍　１５７（㌔６切っただけで）