３１分５９秒 ５kmjog（㌔６分２３）
先週(土)は走った後にあまりにも痛くなったから、走る前にセルフ治療してから走ったら先週よりは痛みは軽かった。
明日は、はるな梅マラソンにエントリーしていたがＤＮＳ。
来年の楽しみにしておこう。
但し、タイヤ交換はするので上州には向かう。
昨日は朝から雪で今日は鬼北風。
明日の立川マラソンや先週の東京マラソンの天候でなくて良かったな。
２０１３年の立川マラソンでＰＢである、１時間１２分１９秒だったが確か鬼のような強風だった。
あの頃は強かったな。
でも、その後結果は出なかったが、更に１１分台では走れる走力までは伸びた。
去年の立川マラソンも最低でも１３分台は目標だったが、１３km地点でモートンが出て失速し減速。
少し耐えたら復活したが、１４分１２秒で悪い走りになったし公園のアップダウンを長く走ることになり、タイムの出難いコースになったのでもう出ない。
平均心拍 １２５
