では、ランの紹介

決して、料理のブログではない！
ということを証明いたしましょう！

月曜日
仕事で少しストレスのかかるイベントがあったので
「走らなきゃ、やってられないぜ」と、
レイクタウン　３周ジョグ
いつもは２周だが、少しだけ多めに。
１周目はゆっくり、２周目はペース走並に、３周目はダウン。
夕日がきれい。

火曜日
「ランナーズ　８月号」
で紹介されていた、下り坂ランで鍛える。
レイクタウン１周ジョグ後
下り坂ペースアップ、上り坂をジョグで戻ってくる。
と言っても、坂の距離はよくわからないが１００ｍ強かなぁ。
以前、この坂でくだりものぼりもダッシュしていた。
折り返すときだけ１０秒程度のジョグをはさんで。
しかし、それだと５本でギブアップ。
この日は下りを駆け下りるだけにしたので
なんとか、１０本まで達成。
スピード練習になった気がする。
よく考えると、インターバルににてるね。

木曜日
週末が近づき、疲労がたまってきたので、ゆっくり３周しようと職場を出る。
オデッセイで移動中に娘から
「ピアノの迎えに、７時に来て。」
という電話が入る。
中３になってからピアノを隔週にしたのでいつが迎えだかよくわからなくなって油断していた。
時間的に１周ジョグして余裕をもって迎えに行くか、
２周走って、頑張って迎えに行くか？
後者を選択。
２周目は、はるかかなたにジョグをする若者を見つけたので追い抜くことを目標にペースアップ。
４分半ぐらいで走ることができた（たぶん）
車で移動中、信号待ちの時に着替えるぐらいの時短。
７時ピッタリにお迎え場所に到着。

今週は平日に３回夕方練習をすることができて、頑張ったなぁという感じ。
しかし、走れば走るほど、走力の低下を実感する。
こんなに走れなくなっていたかと現状を思い知らされる。
でも、走ることの楽しさはあまり変わらない。
まぁ、あせらず、ぼちぼち、冬に向けて。