・泡立ち豊かな豆乳オレが出来ました。お砂糖を入れてみたら、朝の作品よりは美味しく出来ました。なんとか続けることが出来そうです。（牛乳よりは体によさそう）
・本日の福祉村練習
7時半頃には切り上げるため、6時半には福祉村にて準備運動開始。
1周目はキロ6分、2周目はキロ5分でアップ。
３・４周目は４分半。５周目は４分２０秒に上げました。
６周目はダウンもかねてうめさんのアップと併走させて貰いました。
長さんとはお会いしてお話をすることは出来ました。鈴智さんの姿は遠くから見ることが出来ました。皆さん自分のメニュで走られていたのでしょうか？
朝練に参加された皆様、寒い中、お疲れさまでした。
本日の走行距離 １２㎞ 月間走行距離 ３５㎞
・本日の福祉村練習
7時半頃には切り上げるため、6時半には福祉村にて準備運動開始。
1周目はキロ6分、2周目はキロ5分でアップ。
３・４周目は４分半。５周目は４分２０秒に上げました。
６周目はダウンもかねてうめさんのアップと併走させて貰いました。
長さんとはお会いしてお話をすることは出来ました。鈴智さんの姿は遠くから見ることが出来ました。皆さん自分のメニュで走られていたのでしょうか？
朝練に参加された皆様、寒い中、お疲れさまでした。
本日の走行距離 １２㎞ 月間走行距離 ３５㎞
マグカップ３分の１ほどの豆乳に砂糖をお好みで入れて電子レンジでチンします。私は１分半ぐらい。そして、普通のドリップコーヒーを注ぎます。注ぎ方に泡の秘密があります。（秘密ってほどじゃありませんが）少しずつ、高いところから注ぎます。適当にしないと飛び散るので注意！注ぎ方だけちょっと技術がいります。でも、おもしろいですよ。