本日の福祉村練習

旅行シリーズは少しお休みして、本日のインターバルトレーニング

朝練参加者は、うめさん、マエゾーさん、Bowstringさん、長さん、スッチーさん、鈴智さん、私の７人。２周ジョグの後、インターバルに。朝からのあまりの暑さに「今日は５本にしましょう」といううめさんからの提案に異議を唱えるものは居ませんでした。とはいえ５本でもこの暑さでは厳しかったです。
　目標としては、４本目まで３分４５秒をキープ。５本目は３分３０秒を目指して行けるところまで行く　と走る前は思っていたのですが。　
１本目・・・３分４５秒
２本目・・・３分４４秒
３本目・・・３分４７秒
４本目・・・３分５９秒
５本目・・・３分５６秒
　３本目で既に４５秒をキープできなくなり、後は落ちていくだけ。４本目は５本目に備えてある程度抑えようと思ったのだけれど、４分ぎりぎりで走っても楽ではなかった。まぁ、５本とも４分を切ることはできたのでそれは収穫。でも、例によってクールダウンはほとんど走ることが出来なかった。暑さのせいか、やっぱり夏ばてなのか内蔵がやられている感じで、５本終了後結構嘔吐してしまった。ほとんどが水分。給水していた水も体は吸収することが出来なかったのだと思った。

最近の走行距離
１０日　　８㎞
１１日　　５㎞
１２日　　８㎞
１３日　　０㎞
１４日　　９㎞
１５日　１１㎞
本日　　１０㎞　月間走行距離　１２９㎞　年間走行距離　１７８３㎞