ドヨレン ニチレン

ドヨレンは３０分前に行き２周アップ＆２周アップ

８時にインターバルス開始。

この日もゆっくりから入ってあまり無理せず、ラストは頑張る計画。うまくはいかなかったが。

①４分０８秒
②３分５８秒・・・Bowstring会長についていきあげすぎて反省。
③４分０７秒
④４分０９秒
⑤４分１２秒
⑥４分１５秒
⑦３分５９秒

抜かさずに７本完走したことが大きい。久しぶり。
４分切ったのが２本。
ダウン２周で、走行距離は約１９キロ


ニチレン
ＬＳＤ３時間の予定だったが、１時間ジョグの後、家に連絡を入れて見ると（娘の部活集合３０分前なのに、）娘も息子も寝ていた。
急遽、自宅に戻り（弁当の用意はしてあったので）水筒の用意をして朝食を食べさせたりして、ジョグの続きに。
残念ながら途中で歩いてしまい終了。
本日の走行距離　約１６キロ