７月２０日のドヨレン

前日金曜日は第一期の打ち上げ。
南越の韓国料理屋さんで。
２次会は男だらけの居酒屋。
帰宅は１１時過ぎ。１２時前には就寝できました。

今朝は４時半に起床。
起きてもボートしていて、体調悪し。
「こりゃ、今日は駄目かな？」
と思うも、
「ゆっくり走っているうちに体調も戻るかも？」
と思い直し、７時ごろ福祉村へ。
例によってステルスさんが走っていました。マエゾーさんも走ってきました。
１周ジョグをしているうちに、シティさんに抜かされました。

定刻になり、ジョグ開始。
鈴智さんのペースの速いアップにつられて走っているときにはついていけるかな？
という体調だったのでやはりインターバルはスロースタートに。

①４分２３秒・・・４分半でもいいかと思っていたのでまぁまぁ。
②４分１５秒・・・ナチュラルにあげる。
③４分　８秒・・・このあたりが気持ちの良いスピード。
④４分　３秒・・・意識的に少しだけ上げる。
⑤ＤＮＳ　　・・・トイレ休憩
⑥４分　４秒・・・体が動かない。
⑦３分３２秒・・・今季ベストタイム

お腹の調子がよくなかったので、５本目はスタートだけかけて、トイレに失礼しました。
１本抜くと呼吸は楽になりますが、筋肉・関節系はクールダウンしてしまうのか、動きがよくありませんでした。
７本目には、３００ｍあたりで加速するもその後遅れてスタートしているシティさんに抜かされたのでついていきました。途中振り切られたのですがラスト３００あたりで追いつき並走、１時は前に出ましたがあっという間にスパートをかけられて追いつけませんでした。でも、おかげで今季の１０００ｍベストタイムが最後に出ました。

ダウン２周

本日の走行距離　約１７キロ　　月間走行距離　１５７キロ