炎？の２部練～平日ポイント練習

　朝ジョグ５㎞で気持ちよく日中を過ごすことが出来た。（出張の講義が始まる直前まで席で熟睡してましたが・・・。講義中には、・・・内緒です）

　出張が早めに（通常の勤務終了時刻より１５分程早く）終了したので、寄り道をして遊んで帰るか？それともいったん帰宅してから走るか？少し悩んだのですが２部練に決定。帰宅後着替えて走り出す。
　
　自宅から大吉調節池まで、２キロ強のウォーミングアップジョグ。その後、４周（４．８㎞）のペース走。ペースは①フルペース②ハーフペース③タイムトライアルペース？と幾つか考えられたが②と③の間のペースで走り始める。
　１周（１．２㎞）を５分（キロ４分１０秒）が目標。２周目までは体感的には楽だったがタイムはややオーバー気味。３周目からタイムトライアルの後半だと思い息をぜーぜーさせながら走る。４周目の７００ｍ地点からラスト５００ｍ。ラスト５００はかなり厳しかったです。
　トータルタイムは１９分４６秒。（平均キロ４分７秒）本日の目標は達成。そこから少し遠回りでダウンジョグをしながら帰宅しました。帰宅すると自宅前で息子がバドミントンの素振りをしていました。

　夕方練習　約１０㎞　月間走行距離　２８９㎞