油断大敵 と 懲りない金曜

　油断大敵
　
　先週の日曜日には公民館のショートコース（約8キロ）を完走し、脚の状態も順調に回復傾向。
　火曜日には朝ジョグ3K＋1K　夕方にはレイクタウンで4キロジョグしようか？などと思えるほど脚の調子が良かった。
　ところが・・・。
　脚の痛みが気にならなかったので、つい　子供たちにリレーのバトンパス（受け手）の見本を示そうとダッシュをした瞬間、ほんの3歩で足首に激痛が走り…。足を引きずる羽目になってしまいました。本当に油断大敵です。痛みを感じるまでまさかこんなことになるとは想像もしませんでした。油断大敵です。
　土曜日には（昨日）福祉村練習で2周ジョグ。キロ7分のペースで走ることができるほどには回復しました。

　懲りない金曜日
　この金曜日は、先週の土曜出勤の振り替えでお休み。なんと今回は4連休です。それより、そうです、平日のお休みですから…。
　まずは、足首に負担をかけないトレーニングということでプールへ。9時半の1部開始に合わせていくとそこはおじいちゃんのばぁちゃん方のパラダイスでした。水中ウォーキング5分でアップした後に周回コースでクロールと平（この2種類しか泳げませんが）でぐるぐる泳ぐ。30分ぐらい（８００ｍぐらい）泳いでからウォーキングゾーンへ。前半の休憩まで10分ほど周りのお年寄りをガンガン抜かしてガチ歩きしました。（もちろん抜き去る時は優しくぬかしましたよ。念のため。）
　ジャグジーで10分ほど休憩してから後半へ。周回コースで45分ぐらいぐるぐる泳ぎました。後半は時間が経てば経つほど人が減り、最後は3人で独占。１２００ｍぐらい泳げたのではないかと思います。十分にお腹も空いたので行きましょう「三笠寿司」へ。

　今回の「やりすぎ」をご紹介しましょう。
始めは、

　右下から時計回りに①グラタン風ハンバーグ②サツマイモの煮物③エビ④菜の花のお浸し⑤蕗の煮物⑥サーモンのお刺身⑦つぶがい⑧筍の煮物⑨油揚げの巻物⑩蟹つめ入りのお吸い物（鍋）⑪天ぷら（エビ2本・かにつめ２つ・水菜）
ご飯は、

カニどんぶりでした！ここはお寿司屋さんですからカニは本物です。
　すでに満腹＆満足だったのですが、大将が
「ご飯のお代わりいかがですか？」
と直接尋ねてくださったので、
「少な目でお願いします。」
と、ついお願いする。出てきたのは、

中トロが2枚載ったミニ丼。とろける触感で大変おいしかったです。
そして、久しぶりに別デザート。大将の機嫌がよかったのでしょうか？

奥に小さく大将が移りこんでいるはずです。

　この後、イオンレイクタウンシネマで、映画鑑賞して（まぁ、何を見たのかは内緒です。）帰宅。娘は熱を出して寝ていて、かみさんは歓送迎会にて不在。息子は携帯を忘れたようでお迎えの連絡をよこさない。うーーーん。
　娘のリクエストにこたえてスパゲッティの夕食。私もうつされたようだ。