2020/11/11

前日、A野さんの送別会、生ビールをかなり飲んだ。愉快だった。
会社を出る際、挨拶無しでこそっと退社する。後ろめたい気持ちになった。
ランチは、カレー南蛮を食する。一人飯だから、寂しく感じた。

悪の脳科学 中野信子

メタ認知能力を鍛える方法

自分自身を観察すること。自分がその日抱いた感情と出来事をメモする。
そのため、日記を書く。
例「今日は◎◎が起きた。その時、☓☓と思った」
どんな感情を抱いたかを記録する。ポジティブな感情、ネガティブな感情も。
日記を読み返し、自分が何に対して怒り、喜び、不安を感じるかがわかってくる。