復帰からいきなりやり過ぎると身体がびっくりしますね。
今日は公園で基本動作のみやりました。
明日は坂ダッシュの予定です。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（ダンベル台） 10×4
・腹筋+背筋 各15×3
・壁倒立 30秒×2
でした。
筋トレも徐々に戻していきます。
それでは。
今日はトラック練習でした。
帰国してから初です。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段、3歩アクセント）、ランジウォーク、壁押し
・流し 100m×2（ランニングシューズ）
・30m×2（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ） 7"93-7"93 向かい風
・100m×1（ランニングシューズ） 13"29（靴底壊れる） 向かい風
・200m×1（ジョグシューズ） 30"17 向かい風
・クールダウン
でした。
久々のトラック練習でしたが、思ったより動けました。
適度に疲労が抜けたのかも知れませんね。
暑過ぎて判断が難しいですが…やはり体力は少し落ちている気がします。
焦らず徐々に取り戻すしかないですね。
それでは。