張ってます

昨日はストレッチのみでトレーニングはお休みしました。
今日は下半身のウェイトトレーニングをしました。
メニューは
  ・レッグエクステンション　10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
  ・レッグカール　10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
たいした負荷ではありませんでしたが、久々だったのもあってもも裏が少々張っています。
焦らず少しずつ戻していきたいですね。

明日仕事をすればまたも三連休です。
競技場も開場したので週末はしっかり走り込みをしたいですね。
それでは。