シーズン初戦前日練習

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、階段）
　・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、スキップ、バウンディング
　・快調走　100m×2（HYPERSPEED）
　・ランジウォーク → 左臀部を少し痛める　
　・コーナー走　80m×2（HYPERSPEED×1、JETSPRINT 2×1）
　・クールダウン
でした。
先日の施術が効いて股関節は万全に戻りました。
少し腸腰筋の固さが気になりましたが、ウォーミングアップで入念に動かしたら良くなりました。
しかし接地の確認のためにやったランジウォークで左臀部に少し痛みが出ました。
ランジウォークは芝生でやると決めていたのを忘れていました…
明日の試合前にコーナー走だけはフルで走っておきたかったんですが、8割くらいにとどめておきました。

夜の時点で痛みは消えたので安心しました。
明日はいよいよシーズン初戦の200mです。
まだあまり走れないとは思いますが、現状把握と試合慣れのためにがんばってきます。
それでは。