肉離れ9日目

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（交互軽めに）
　・流し　100m×3（ランニングシューズ）
　・スタート練習（ブロック無し、ランニングシューズ）
　・100m×1（ランニングシューズ、8割）　13"4　向かい風
　・クールダウン
でした。
慎重に、しかしフォームを崩さないように走りました。
痛みも違和感も無いので良かったです。
大事をとってスパイクは履きませんでしたが、明後日の記録会には出場しようと思います。
それでは。