下り坂のイメージ

今日は夕方から陸上競技場へ行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・流し　50m×3
  ・快調走　80m×4
  ・加速走　80m×1
  ・スタート練習
  ・100m×1
でした。
昨日は早朝に競技場に行ったんですが、暑さで見事に撃沈しました…
やはりこの時期は日が沈んでからでないと無理ですね。
今日は夕方からは比較的涼しかったので快適に練習が出来ました。

100ｍを走る中では「ギアチェンジ」というのが重要です。
スタート直後は重心を低く、地面をしっかり蹴って加速するんですが、
そこから徐々に体を起こして重心を上げていきます。
車で一速、二速と変えながらトップギアまで持っていくのと同じです。
スピードが乗ってきたら自分で地面を蹴って進むというよりは、
流れを崩さないようにタイミングを合わせて手足を動かすという感じになるんですね。
この切り替えが結構難しく、失敗するとなかなかいい走りが出来ません。
今日は後半の走りを「坂道を下る」イメージで走ったところ、すごくうまくいきました。
坂道を下る時は誰でもリラックスしてタイミングを重視して走るものです。
後半の走りってまさにこのイメージなんですよね。
おかげで最後の100mは最初から最後まで思い通りの流れで走り切ることが出来ました。
これを本番でもやりたいですね！
それでは。