上り調子

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）
　・壁押し、ランジウォーク、バウンディング、スプリットジャンプスクワット
　・快調走　100m×2（ランニングシューズ）
　・30m×3（ランニングシューズ）
　・60m×1（ランニングシューズ）
　・60m×1（スパイク）　7"37　やや追い風
　・100m×1（スパイク）　11"77　やや追い風
　・200m×1（スパイク）　24"73　やや追い風 → 動画撮影
　・クールダウン
でした。
非常に良い練習でした。
30mまではタイヤ引きのイメージで前傾をキープし、徐々に下り坂のイメージに切り替えています。
60mも100mも少し前にはとても出なかったタイムなのでうまくいっていると思います。
疲労感があった200mもしっかり走れました。
やはりスタートから気持ち良く飛ばしていった方が良さそうです。

また、これまでどうしてもランジウォークがしっくりこなかったんですが、
以前やっていたスプリットジャンプスクワットをやったらいい感じで効かせたいところに効かせられました。
これでランジウォークも改善されていくといいですね。
それでは。