背中浮かせ？

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (65kg)、3×1 (70kg)
　・レッグプレス　8×1 (75kg)、8×1 (85kg)、8×1 (95kg)
　・レッグプレス（片足）　8×左右×1 (35kg)、8×左右×1 (40kg)、8×左右×1 (45kg)
　・ダンベルベンチプレス（背中浮かせ）　8×3 (5kg)
　・足挙げ腹筋（腹筋台）　10×3
でした。
最近知り合ったSさんの動画を参考に背中を浮かせてのダンベルベンチプレスをやったんですが…
ものすごく効きました（汗）
普通のベンチプレスと違って背筋・体幹がメインのトレーニングという感じです。
これも今後取り入れていきたいと思います。
それでは。