今週は無休！

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、30×1 (0kg)
  ・腹筋　15×3 (5kg)
  ・素振り（バット、ゴルフクラブ）
  ・レッグストレッチャー
  ・ストレッチポール
でした。
今週は月曜から休み無しで筋トレ・走り込みをしました。
けっこうきつかったんですが、おかげで筋肉はだいぶいい状態になってきました。
ゆっくり休んで疲れを取るのも大事ですが、少々無理をして追い込むのも必要ですね。
週末は競技場でしっかり走り込んでいきたいと思います。
それでは。