今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ
・流し（重心移動意識） 100m×1（WINDSPRINT 2）
・快調走（押す意識） 80m×1（WINDSPRINT 2）
・コーナー走 80m×3（WINDSPRINT 2×2、SONICSPRINT ELITE 2×1） 10+α、10、10-α
・200m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 25"1 追い風
・クールダウン
でした。
もも上げは膝下をたたむ"4"とたたまない"7"がありますが、"7"の時は後ろに体重が残りやすいのでやや前傾を深めにした方が良さそうです。
コーナー走では腕振りと上半身を意識したら下半身がうまく動き、前傾も保てました。
自分から地面を押しに行くとどうしても上半身が起きてしまいがちです。
ただ200mでは直線へのつなぎがイマイチでした。
難しいですね。。。
それでは。
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